临近霜降，树叶开始变黄离开枝桠，北京的秋意越来越浓。
这时候南北方都有明显的降温，但路上还是能看到很多朋友穿着单薄的衣服，十几度的天气露着脚踝。
虽然总说“春捂秋冻”，但有些时候“冻”不好，更伤气血。
未来15天注意这些事，帮你只补气血，不长赘肉。
护好身体关键位置，远离寒湿胖！
秋冻是薄衣御寒养生，入秋后，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，而应该尽可能晚一点增衣。
这是为什么呢？
薄衣可以让身体适当感受秋寒，逐渐适应寒冷，让阳气慢慢向内收敛，毛孔、凑理渐渐闭合，达到正气内藏的效果。
还能避免因穿太多而出汗，损伤阴津。《黄帝内经》提醒要「秋冬养阴」，出汗过多会伤阴耗气，与秋天收降、敛阴的养生原则相违背。
当然，秋冻不是让人冻得发抖，而是别出汗太多就好。若是单纯追求美而少穿，反而容易伤阳气。
秋冻要帮身体做好三暖二凉！
一是头凉，不要老出着汗。二是胸凉，胸前不要捂太多，肚子则要多一点。比如我们盖凉被，重要的是护住下腹，要是盖在胸部，反而容易感觉憋闷，失眠多梦。
「二凉」才是秋冻的精华，要是太暖了阳气不好收敛，反而汗出伤阴，其它位置太凉又容易伤阳气。
秋天要肚子暖、腰背暖、腿脚暖。尤其是阳虚怕冷的女生，腰腹、脚丫子脚踝都要保护好，别露出来受寒，平时晚上最好能坚持泡脚。
身体阳气不足，外寒入侵，体内就容易有寒湿，积攒很多软肉肉御寒。
阳虚湿气重，苔滑腻有齿痕，痰多，四肢发沉不想动，胃口差，大便黏马桶，容易胖的体质，日常可以用姜和陈皮泡水喝，帮身体温阳化痰湿。
《本草备要》里说陈皮：宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。
生姜温阳散寒，而且好买到，搭配理气燥湿的陈皮，可以帮身体快速温暖起来，赶走寒湿垃圾。
不喜欢自己搭配也可以用商城的百陈汤，这些食材里面都有。还搭配茯苓，葛根和百合，睡眠不好的朋友也可以喝。
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调好脾胃，让气血补到身体
饮食也是补气血不长赘肉的关键，降温后，阳气内收，胃口就会变好，想吃能吃，更想吃肉。
过去生活条件有限，需要提前秋补养膘，准备过冬。就像动物冬眠之前饱餐一样，身体要准备足够的能量。
现在吃穿住都要更好，到了冬天运动也少，「贴秋膘」也该与时俱进了，秋季饮食也要七分饱，吃的时候细嚼慢咽，避免因胃口太好而吃太多。
秋季进补要增甘酸少辛辣，少吃辛辣多吃酸甘滋补，秋季五行应金和肺，且秋气肃降而干燥，宜滋阴润肺。
可以多吃这些平和、清润的食物：
有很多朋友夏季吃了很多生冷，或者吃外卖多，饮食偏油腻，舌苔厚腻，有齿痕，有口气，食欲也不稳定，容易腹胀，大便很臭，便秘等。
那么你首先要养脾胃，去掉困住脾胃的湿浊积滞，恢复运化能力再进补。否则进补太多就是给身体增加负担，让人虚胖、乏力。
秋天清肠胃引补，或者补过头了消食化积滞，山楂都是不二之选。
山楂熟于晚秋，味酸性温，最得秋气，又能消食健胃、行气散瘀，再加持上收降的秋气，能自上而下通到根本了。尤其适合吃肉多，吃的油腻，血脂高的体质。
很多人体质又虚又堵，可以搭配健脾补气的山药、大枣，化痰湿的茯苓、陈皮，以及消面食的麦芽一起煮水喝，帮身体清补兼顾，恢复脾胃功能，清理痰湿和积滞。
从3岁的小宝宝到30岁的大宝宝都能用。小朋友化食积，大朋友降高，还可以送老人。
不喜欢自己制作，也可以用商城的陈皮山楂球，这些食材里面都有，独立包装更方便。
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天气渐凉，舌苔厚腻的朋友，饭量可以稍减一些，饭后吃两个陈皮山楂秋，让胃肠休息一段时间。少吃肉常喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。
打通营养输送的通道，避免堵成肉肉
很多情况下「吃进去」和「补进去」，是两码事。
脾胃吸收了食物的营养，还要送到全身需要的地方。如果在运送时出了问题，就会导致它们堵在身体的一些地方，如同脂肪堆积，人就会胖起来。
运化的关键是脾胃功能正常，除此之外还有一个容易被忽略的三焦经，这个重要的通道。
“三焦者，水谷之道路”，三焦在人体里是「传化之腑」，负责通行元气、疏通水道、运行水谷。
很多时候，我们体现出来的“虚”，其实是脾胃吸收了，但气血精微传输过程出了问题，没有被送到本来的目的地，这就需要疏通三焦经了。
疏通三焦经最简单的方法，就是八段锦里的：双手托天理三焦
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。
两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式，然后反复做九次。
可以一边做动作一边进行观想，自己正像一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树伸展枝芽。大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。
一场秋雨一场凉，天气越来越冷了，记得做好三暖二凉，帮身体先通再补，愿你和家人开心每一天。
