我们在睡前的一段时光，是最惬意的，这时候去调理身体，最放松，可以更好的感受身体，睡好了也能修 复身体很多bug，让自己老的慢一点。3个好习惯，挑个你喜欢的，坚持不如享受，明天一早，电量满满！觉得自己老了，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，我们的双脚，有6条经络经过。泡脚，相当于同时温暖了6条经络。帮着抵御衰老。泡脚尽可能没过脚踝，没过小腿，让双脚和小腿都得到温通👆怕冷想要瘦的人，从现在开始持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明 显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明 显的改善。睡不好了，我们的气血会往热的地方去，很多人白天焦虑，想得多，气血都集中在大脑，用热水泡泡脚，引气血下行，大脑也会自动放空，有助于一晚好眠。天冷了，有的人容易起夜，腰背也觉得凉飕飕的。其实是肾 阳有点虚了，可以一边泡脚，搓一搓后腰，把这里暖起来。你看，如果平时搓一搓总觉得没时间，利用泡脚的时候，身体坐直，很自然又多了一个养生动作。如果真的来不及泡脚，想让双脚快速暖起来，可以试试还阳卧。这个方法，同样可以引火下行，盘活中下焦的气血。脚心相对，两手叠放，掌心正对小腹关元穴，注意力也放到小腹。不要小看这个细节，我们的意念到哪里，气血就会在哪里。关元穴，顾名思义，就是把元气关起来，收摄住。![]()
姿势摆好后，轻轻闭上眼睛，舌抵上腭，心中默念「虚」这个字，以鼻深吸气，用嘴巴缓缓呼气。如果口中分泌了唾液，可以缓缓吞咽下去，把精 华留给自己。
慢慢几次，会感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。入睡难、睡不踏实、多梦的朋友，在做还阳卧之前先喝点覆盆子汁。
秋天是收能量的季节，用覆盆子，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。覆盆子阴阳同补，肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。它酸酸的，很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精，收住气血的作用，还有的朋友头发更硬了。很多人的衰老是断崖式的， 从现在开始，每天2袋覆盆子汁，我们做成开袋即饮，不加一滴水，抵御肾的消耗带来的衰老，比奶茶便宜多，比贵价化妆品更补根本。![]()
买3发4，好好喝一阵子，养好头发和睡眠，戳图可入👆睡前按摩身体，清理今天一身的烦恼，浊气，和垃圾
感知身体的最佳时光
晚上是很安静的一段时光，干扰我们的信息少，我们更好地感知到身体的问题。
最主导我们情绪的是肝。特别是情绪内耗多，肝火旺，焦虑多的人，情绪和思虑带走了太多能量，肝经渐渐不畅通，和身体也沉淀了太多负面的情绪。于是肥胖，睡不好，多梦，容易醒，上火……一直在折腾着我们。不如我们先动手，好好疏通肝经，你可能在和身体交谈的时候，莫名大哭，或是在疏通身体之后，看到其他一些感动的视频（借由此）会哭的特别厉害，这都是很好的事情，大哭之后，有点体力上的小累，但更多是轻松。疏通肝经，清理情绪上的垃圾肝经巡行大腿内侧，这是一个非 常好发力的地方，用手，用电动按摩刷也很好疏通。这个方法特别适合容易内耗的你心情不好，特别是当天生了闷气
有很多积累的情绪
稍微一用力大腿内侧就酸疼厉害的人
气郁质，痰湿质
平时睡眠不佳（需要稍微早一点开始操作）
大腿粗胖，水肿
方法很简单：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40~50次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。推按的时候，务必用点按摩油（椰子油/橙香精油）。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去了腿上的皮肤，有油会推按的更深，也会更暖。按揉肝经之后，通畅了，整个人睡的特别好，可能会有情绪波动，也是好事。如果你没时间按揉，也可以借助草本的力量，每天喝2袋通安茶，直接钻入身体中，帮你疏通郁结，获得通且安的力量。他有通的部分：每一个食材都是大写的行 气理 气。让整个身体舒展。方中的玳玳花：疏肝理 气、和胃；佛手：既能舒肝行 气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理 气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行 气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。也有安的部分：让人变得情绪稳定，化解过往的烦闷。酸枣仁宁心安 神 ；养肝；敛汗；百合清心安 神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安 神。![]()
肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。有朋友说喝了会放臭P，身体浊气轻松排出，还有朋友瘦了。也有朋友想要发脾气的劲儿变小了，胸不疼了，因为不焦虑，痘少了，头发也掉的少了。不和自己较劲了，自然省下气血留给头发。我每天上午一包，下午一包，用300ml水煮一会儿，有点微苦，能喝出麦芽的香，还有花香，好喝！如果你觉得苦，可以加点柠檬，桑葚，更养肝血。晚上情绪波动大的人，可以调整到晚上（睡前1-2小时喝），一边梳理情绪，一边助 眠，睡前也就不会胡思乱想了。![]()
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谁不想睡个美容觉呢？所有的抗 衰美容方法，都不及好好睡觉+好心情。你皱着眉头或是苦着脸，常常在第二天醒来还会是那样的。夜的漫长+负面情绪，对皮肤，对身体都是损伤。睡前带着喜悦之心入睡，第二天气色也会更好，慢慢相由心生，整个人的面相都会越来越好。如果眼睛老了，人就真的老了。想要眼睛炯炯有神，睡觉的功劳最大。很多人睡前忍不住看手机，第二天早上眼睛也是干涩的，充满红血丝一天都缓不过来。我们可以在睡前多熨目，双手对搓，趁手心微热贴在眼睛上，感受热敷，让更多气血来滋养眼睛。有时候单纯热敷熨目，不能缓解眼睛的干涩，睡前用一个蒸汽眼罩，双倍加持，滋养眼睛。蒸汽眼罩的好处是：①他强行让你进入闭目养神的状态，打开之后就开始不可逆的发热，你不用就浪费了，只能乖乖闭目，这时候自然没办法看手机了：）②眼罩带来全然的黑，给人一种特别的安全感，出门旅行，屏蔽各种光源。③单纯靠睡眠，眼睛干涩不能充 分缓解，热敷的温度，气血会流动过去，让更多气血荣养眼睛。这时候，一片黑暗，远离手机，眼睛还是温热的，特别舒服。这个眼罩是我用过最舒服，发热时间最长的，眼罩温度也高，天气凉了也扛得住。眼罩会附赠眼霜，先涂眼霜，再热敷，一边滋润，一边温热。出了睡眠，如果你想要更系统地调理自己的身体，养好自己的气血水平，女孩子有个先天优势，就是月经了。特别是即将入冬，这是最好的收藏季，好好利用这时候，利用月经，利用我们身体的「潮涨潮落」，把我们身体的垃圾清理，再把气血好好补上来。推 荐你用姨妈调理福袋，5款定制产品仅售¥199（每天吃，一个月的量）搭配详细使用说明和每日食用指导。已经发行8年，很多用户都说月经变好了！量变多了，不疼了，血块少了！![]()
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