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寒露之后养生离不开一个「收」字！很多人问「收」是什么意思？到底要「收」什么？
收，其实就是趋于内敛、往里收，这点跟春天往外发散正好相反！寒露之后，一定要把阳气、津液、气血往里收，此时没有很好的「收」，很可能伤到肺；
阳气若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，拉肚子、手脚冰凉，怕冷！ 特别是今年，因为今年五之气秋行春令，气候该凉反热，不利于养收！
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从今年的五运六气来说，2024年9月22日—11月21日，主气为阳明燥金，客气为少阴君火当令，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。
很多朋友感叹今天秋天没有往年凉，南方很多地方春天开的花又开放了，有种春天的感觉，阳气重新发挥气化作用，百草又开始生长、变化、定形。在这个反常的秋天，我们更需要养收！
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少吃耗气破气的食物，把气血紧紧的收到身体里
寒露之后，昼夜温差大，正是气血回收的绝佳条件；早晚注意保暖，降温时候及时添加衣服，但不要着急穿太厚的衣服、盖太厚的被子，以自己不感觉冷为度，热出汗就不利于收藏气血了！避免剧烈运动，一定不能运动到大汗淋漓，也不能运动到气喘吁吁，这是在耗散气血，不利于养收！饮食上少吃一些耗气破气的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、萝卜、萝卜子、萝卜缨、山楂、槟榔、金桔、柿子、薄荷、紫苏叶等。比如尤其是本身就容易累、出汗多、说话有气无力、抵抗力差、容易拉肚子、有内脏下垂的虚人！平时好好吃饭，经常吃一些怀山药小米粥、大枣、党参、黄芪等，补养脾胃和气血。避免多说话、长时间说话，多做深呼吸，艾灸关元穴、足三里、神阙穴，培补元气。![]()
养收，别忘了收津液，饮食上要少吃辛温发散的食物，辛散之味是让气血往外、往上走，多吃耗伤阴血津液，不但容易上火、肺燥肺热，阴不足的情况下阳气无法潜藏，夏天就白补了！所以，火锅、麻辣烫、烧烤、香辣干锅、川菜、湘菜等，放了较多辣椒、花椒、胡椒、八角、葱姜蒜等辛辣调味品，最好少吃；还有咖啡、烈性酒、姜茶这些也少喝，也会助火伤阴！《黄帝内经》说：“秋主肺，肺欲收，急食酸以收之，酸补之，辛泻之。”
秋天肺气旺盛，气有余便是火，肺气过旺就容易肺热肺燥，让人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮肤干......
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平日里可以适当多吃些带酸味的水果：苹果、葡萄、百香果、石榴、橘子、柚子、柠檬、秋梨、沙棘、蓝莓、山竹、西梅等。
酸主收敛有助于气血津液更好的收回到五脏六腑，还能收敛过旺的肺气；酸能生津，津液足了也不容易燥热上火！
说到这里，特别跟大家分享一个神奇的酸果子：沙棘，有人夸它是超 级水果，现代营养学发现：沙棘每100克含维生素C 491毫克，是猕猴桃的8倍；沙棘仅能检 测出来的活性物质就有200多种，比如总黄酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羟色胺，SOD等，抵抗力差的人可以经常吃些！两千多年前，我们的蒙医、藏医就用沙棘治 病，曾是瘟疫期间的「救 命果」，据我国现存最早的藏医学古典名著《月王药珍》记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。“增强体阳”，就是提 升正气，“正气存内，邪不可干”，正气足了，病邪自然近不了身，这点与现代营养学不谋而合！最近昼夜温差大，一场秋雨一场寒，每天吃点沙棘，把正气补养起来！它性质温和不寒凉，不伤脾胃，不生湿气，养收的同时还能健脾养肺，容易消化不好、感 冒、咳喘、痰多、有鼻咽炎的人秋天吃大有好处！![]()
清华大学出版社《中药材》
不过新鲜的沙棘，果皮软且小易碎裂，也不易保留，难运输，市场上很少能买到，我们新做了一款沙棘枸杞原浆，精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，酸酸甜甜很好喝。
为什么要搭配枸杞呢，一是枸杞味道甘甜，能平衡沙棘的酸，不用额外加糖；第二是枸杞能补肝肾，又得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，跟沙棘搭配，把五脏之精都补上了！
从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只需黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的，只有沙棘原浆和枸杞原浆！
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睡前一个简单的动作，把耗散的心神收回来
好好睡觉，是秋天养收最好的方法！心主神，白天工作，心神处于精神兴奋的状态，到了晚上，心神会在睡觉的时候潜藏起来休养，第二天才能正常工作。寒露之后，天地之间的气机收敛，我们只要顺势早睡，就能很好的收津液、收气血、收心神。尽量晚上10点就睡觉，老人孩子9点就睡，实在做不到那么早，最晚不宜晚过子时（晚上11点），夜裡11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间。最近好些朋友说入睡慢，一到晚上就兴奋，躺在床上思绪乱飞，脑子根本停不下来；好不容易睡着了，梦里也是白天那些让人焦虑烦恼的事情，其实这是白天散在外面的精、气、神没有收好的缘故！建议从傍晚就开始收敛心神，把重要的工作、需要费心劳神的工作，放到上午；太阳落山之后，调整身心，开始一天的收尾工作，冷静反思还有哪些没做、或者做得不好的，记录下来，然后轻松下班。睡前避免多说话、生气、剧烈运动、长时间看电子产品，睡前做一个简单的动作，把耗散的气血和心神收回来！这个动作就是：金鸡独立，也就是闭着眼睛，单脚站立。动作虽然简单，但需要你身心合一、意识专注，注意力完 全放在身体的自我调整上，身心就放松了，气血也会往下沉；睡前做一做，把一天的郁闷、焦虑、烦躁、恼怒等浊气带走。浊气降下来了，好血就能上到脑部了，所以能滋养大脑；上面的气血引到脚心，可以养心神、滋肾水，心肾相交、水火交融自然睡得好！一般情况下，站着不动能坚持1~2分钟，说明你的身体年轻力还不错，如果少于30秒，要多练习，循序渐进的增加时长！如果白天消耗大、用脑过度，可以睡前喝点覆盆子汁。覆盆子味酸，有收敛的作用，可以把外散的气机收敛回来，保持稳定；而且覆盆子还可以补肝血、补 肾精，是妥妥的“睡 眠 果”！肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻！我们商城的覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华，很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！经常熬夜、睡眠不好的朋友一定要试试！身弱之人，更需要照顾好身体，安顿好灵魂，你越健康，运气越好！![]()
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