镇江苏外|一周美味不重样,苏外餐桌新体验

文摘   2024-12-01 12:00   中国  
—镇江市苏州外国语学校—
第十四周营养食谱
营养健康
膳食均衡
果蔬搭配

12.2 星期一


午餐

海带结烧肉、豆芽肉沫炒粉丝、西葫芦培根、蒜泥小白菜、山药排骨汤、白米饭、小番茄

晚餐

 

油面筋塞肉、豉油炖蛋、干锅土豆肉柳、炝炒包菜丝、青菜榨菜蛋汤、白米饭



12.3 星期二


早点

大米粥、什锦炒饭、水煮蛋、豆沙包、春卷、韭菜鸡蛋饼、开花紫薯包、酱黄瓜

午餐

 

蒜蓉虾、黄瓜炒蛋、三鲜豆腐、蚝油生菜、番茄土豆汤、白米饭、香梨

晚餐

鲜肉百叶包、鱼香面筋肉丝、青椒胡萝卜炒蛋、油淋上海青、紫菜蛋汤、白米饭

12.4星期三


早点

 

燕麦粥、豆芽肉丝炒河粉、卤鹌鹑蛋、酱香饼、杂粮窝窝头、梅干菜馅饼、红豆卷、米兰虾饼、红油三鲜

午餐

 

土豆烧肉、花菜炒培根、冬瓜烧咸肉、青菜豆腐汤、肉菜饭、苹果

晚餐

 

素鸡烧鸭腿、青蒜香干炒肉丝、白菜玉米肉丝、醋溜土豆丝、平菇蛋汤、白米饭

12.5 星期四


早点

小米粥、外婆菜炒饭、白水蛋、千层饼、香蕉酥、青菜馅饼、麻团、全麦面包、雪菜毛豆

午餐

 

四喜丸子、番茄炒蛋、西芹烤麸肉丝、香菇青菜、萝卜虾皮汤、白米饭、水果黄瓜

晚餐

 

茄汁锅包肉、莴笋炒蛋、鱼香肉丝、小白菜炒百叶、冬瓜海带汤、白米饭

12.6 星期五


早点

 

豆浆、香肠鸡蛋炒面、酱油蛋、烧麦、肉包、酸奶燕麦包、荠菜煎饺、醋溜包菜

午餐

 

玉米炖排骨、茼蒿鸡丝、生瓜炒蛋、双色圆白菜、金针菇蛋汤、白米饭、桔子+点心





排版|周城禧

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