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文摘   2024-11-10 08:22   江苏  
—镇江市苏州外国语学校—
第十一周营养食谱
营养健康
膳食均衡
果蔬搭配

11. 11 星期一


午餐

糖醋排骨、酸豆角炒肉沫、鸡丝绿豆芽、杭白菜油果、冬瓜排骨汤、白米饭、香蕉

晚餐

        

黑椒大肉肠、青蒜香干肉丝、银鱼炖蛋、豉油油麦菜、金针菇蛋花汤、白米饭



11.12 星期二


早点

            

红枣粥、包菜鸡蛋炒米线、生煎包、鸡蛋、海绵蛋糕、热狗卷、酱香饼、豆沙麻团、酱黄瓜

午餐

            

油爆虾、大蒜干丝炒咸肉、莴笋炒蛋、醋溜白菜、番茄土豆汤、白米饭、苹果

晚餐

            

香酥鸭、扁蒲开洋、黄瓜鸡片、醋溜土豆丝、青菜蛋汤、白米饭

11.13 星期三


早点

            

南瓜粥、香肠青菜炒面、酱油蛋、烧麦、韭菜鸡蛋饼  、窝窝头、全麦面包、煎饺、剁椒卷心菜

午餐

            

百叶结烧肉、鲜肉藕合、鱼香肉丝、鲫鱼豆腐汤、牛肉炒饭、密桔

晚餐

            

烤蛋饺、药芹花生肉丝、有机花菜炒香肠、木耳青菜、萝卜肉丝汤、白米饭

11.14 星期四


早点

            

豆浆、外婆菜炒饭、卤鹌鹑蛋、春卷、千层饼、绿茶饼、红糖发糕、梅干菜馅饼、红油三鲜

午餐

            

凤梨锅包肉、干锅包菜肉丝、番茄炒蛋、蒜蓉生菜、平菇蛋汤、白米饭、香梨

晚餐

            

山城回锅肉、青椒面筋肉丝、冬瓜烩肉片、面筋小白菜、番茄蛋汤、白米饭

11.15 星期五


早点




        

红豆粥、荠菜鲜肉水饺、水煮蛋、燕麦酸奶包、麻团、韭菜盒子、南瓜饼、香菇青菜馅饼  、萝卜干

午餐

        

马蹄狮子头、西葫芦炒肉片、鱼香茄子、上海青炒百叶、紫菜虾皮汤、白米饭、水果黄瓜+点心





排版|周城禧


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