镇江苏外|国庆归来,味蕾再启航,苏外特色美食更新

文摘   2024-10-07 11:25   江苏  
—镇江市苏州外国语学校—
第六周营养食谱
营养健康
膳食均衡
果蔬搭配
早点纯牛奶、白菜鲜肉包、时蔬粥、清水绿壳鸡蛋、青椒土豆丝午餐什锦虾仁炒饭、洋葱木耳肉片、番茄玉子豆腐、青菜丸子汤晚餐水煮肉片、百合蒸南瓜、大骨小白菜煎蛋汤、米饭
早点

纯牛奶、白菜鲜肉包、时蔬粥、清水绿壳鸡蛋、青椒土豆丝

午餐

什锦虾仁炒饭、洋葱木耳肉片、番茄玉子豆腐、青菜丸子汤

晚餐

水煮肉片、百合蒸南瓜、大骨小白菜煎蛋汤、米饭


10.8 星期二


午餐

南乳红烧肉、黄瓜炒蛋、麻婆豆腐、油淋杭白菜、萝卜大骨汤、白米饭、香蕉      

晚餐

        

照烧鸡腿、白菜玉米肉丝、蚂蚁上树、葱油冬瓜、青菜蛋汤、白米饭            



10.9 星期三


早点

            

燕麦粥、蛋炒饭、酱油蛋、烧麦、红糖发糕、韭菜饼、肉包、油条、酱黄瓜   

午餐

            

土豆炖牛腩、西葫芦肉片、酸辣莲藕鸡丁、香菇青菜 、紫菜蛋汤、白米饭、冬枣   

晚餐

            

香炸鳕鱼排、美极鲜炖蛋、青椒香干肉丝、双色包菜、萝卜肉丝汤、白米饭   

10.10 星期四


早点

            

小米粥、青菜鸡蛋炒河粉、水煮蛋、豆角鲜肉包、酱香饼、麻团、荠菜煎饺、花卷、红油三鲜   

午餐

            

咸肉菜饭、海带结烧肉、开洋扁蒲、干锅花菜肉丝、冬瓜排骨汤、香梨  

晚餐

            

蛋肉卷、水面筋肉丝、黄瓜炒虾糕、剁椒白菜、冬瓜海带汤、白米饭   

10.11 星期五


早点

            

红枣粥、培根炒饭、鹌鹑蛋、芝麻饼、萝卜丝包、葱油饼、春卷、紫薯包、酸豆角   

午餐

            

香菇炖鸡块、冬瓜烩肉片、肉汁回卤干、青菜炒百叶、番茄蛋汤、白米饭、密桔   

晚餐

            

黄豆烧肉、孜然包菜肉沫、葱油炖蛋、醋溜土豆丝、紫菜虾皮汤、白米饭


10.12 星期六


早点




        

皮蛋瘦肉粥、番茄肉酱炒意面、鸡蛋、桂花糕、香蕉酥、菜包、梅干菜饼、全麦面包、拌三丝

午餐

        

凤梨咕咾肉、西芹鸡丁、鱼香茄子、韭菜绿豆芽、海带土豆汤、白米饭、香蕉+点心           






排版|周城禧


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