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文摘   2024-11-03 12:00   江苏  
—镇江市苏州外国语学校—
第十周营养食谱
营养健康
膳食均衡
果蔬搭配

11.4 星期一


午餐

南乳红烧肉、黄瓜炒蛋、西芹玉米肉丝、蚝油生菜、山药大骨汤、白米饭、苹果

晚餐

        

咖喱鸡块、鱼香面筋肉丝、冬瓜炒虾糕、白菜面筋、番茄蛋汤、白米饭          



11.5 星期二


早点

            

八宝粥、蛋炒饭、卤蛋、肉夹馍、绿茶饼、鸡蛋饼、煎饺、糖水山药、萝卜干 

午餐

            

土豆炖牛腩、有机花菜肉丝、杏鲍菇炒蛋、姜汁上海青、紫菜虾皮汤、白米饭、香蕉

晚餐

            

油面筋塞肉、美极鲜炖蛋、青椒香干肉丝、双色包菜、萝卜肉丝汤、白米饭

11.6 星期三


早点

            

小米粥、绿豆芽鸡蛋炒面、红糖发糕、酱香饼、水煮蛋、豆沙包、红豆卷、酸辣土豆丝

午餐

            

小蛋烧肉、醋溜莲藕鸡片、雪菜百叶肉丝、萝卜排骨汤、培根炒饭、圣女果

晚餐

            

豉油龙利鱼、番茄炒蛋、肉沫小豆芽、剁椒白菜、冬瓜海带汤、白米饭     

11.7 星期四


早点

            

豆浆、老干妈炒饭、千层饼、红糖发糕、卤鹌鹑蛋、鲜肉糯米烧麦、梅干菜馅饼、醋溜圆白菜

午餐

            

玉米炖排骨、冬瓜培根、芹菜香干肉丝、蒜香油麦菜  、番茄蛋汤、白米饭、香梨

晚餐

            

盐酥鸡、包菜粉丝炒肉、小葱炖蛋、菜椒土豆丝、青菜蛋汤、白米饭

11.8 星期五


早点




        

皮蛋瘦肉粥、豆芽肉丝炒河粉、鸡蛋、春卷、酱香饼、麻团、韭菜鸡蛋饼、全麦面包、拌黄瓜

午餐

        

五香鸡腿、黄瓜火腿丁、鱼香茄子、韭菜绿豆芽、菌菇蛋花汤、白米饭、桔子+点心






排版|周城禧


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