我越来越清晰地认识到，好好说话是一项很重要的修行，而这项修行最重要的道场就是家庭。
和家人好好说话，对我来说，真得好难。尤其是面对不符合你期待的孩子，很难做到不评判，更别说欣赏了。
比如，乱扔垃圾不讲卫生，写作业拖延，功课掌握得慢，不主动与人交往等等，这样的时刻，不评判不指责是艰难的。
其实，这些不听话的背后，藏着父母潜意识里的期待，而父母期待的往往是一个完美小孩。
对孩子来说，这是不可能完成的任务。对父母来说，这个完美小孩的身上投射了自我不能接受的部分。
可是只有这样的认知还不够，我们还需要掌握一些沟通技巧。
《非暴力沟通》这本书中讲，真正的沟通是在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。
非暴力沟通有4个要素：
1.观察（陈述事实）。
先观察实际上发生了什么，不论他人的言行是否有益于我们，不论是不是喜欢，先表述对方做了什么。
比如，我看见你用（不是玩）了很长的时间的手机。
2.感受（关联事实和感受）。
表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？
比如，看到你用手机的时间很长，我感到有些担心……
3.需要（关联感受和需要）。
把引发感受的需要表达出来。
【我觉得，最难的就是这部分，因为很容易把“需要”表达成控制。】
比如，看到你用手机的时间很长，我感到有些担心……
我担心你眼睛疲劳，视力下降太快，会影响近视眼矫正手术。
4.请求。
这个请求一定是具体可以执行的。
我比如，看到你用手机的时间很长，我感到有些担心……
我担心你眼睛疲劳，视力下降太快，会影响近视眼矫正手术。
所以，我希望你能控制使用手机的时间，比如使用一次最长不超过2小时。
同样的一件事，我平时的“沟通”是这样的：
你都玩多长时间手机了？（指责）没完没了是不是？（批评）管不住自己，就把手机交出来。（控制）
非暴力沟通，也许不会有立竿见影的效果，但对比以前的沟通方式，多了“爱”和“关心”。
继续修行吧。
