你知道吗？蚕在结茧后7到15天便会开始尝试破茧而出。
有的蚕在挣扎过程中呼吸到了新鲜空气，会奋力冲破蚕茧的束缚，发生蜕变；而有的蚕挣扎了几次没没能冲破蚕茧，便以为茧房就是世界，最后窒息而亡。
只有不断突破自己的认知茧房，才能更客观地认清自己。
怎样才能突破认知呢？
斯坦福大学心理学家John Flavell提出的元认知理论指出，对认知过程的自我觉察和调控能力，才是突破认知边界的关键。
1.主动学习。
研究表明，主动学习的内容留存率在50%～90%，而被动学习的内容留存率仅在5%～30%。
如果不是为了通过某项考试的话，要想主动学习，大概率是因为我们遇到了某个困境，急需解决问题。
比如，有段时间我和青春期的女儿关系紧张，我想知道怎样做才能有和谐的亲子关系，慢慢学习才知道，一个家庭中，亲密关系重于亲子关系，有句话是这么说的，给孩子最好的礼物是爸爸爱妈妈。
而亲密关系中，往往投射了一个人和自我的关系，所以，追根溯源，还是得先学会怎样“爱自己”。
所以，学起来吧。
就像老师的课前备课，因为马上就要输出，所以备课就是最高效的输入。
其实从备课到上课的过程，展示了高效学习的几个特征：
•以终为始，用输出倒逼输入，保持输出优先的原则。
•形成输入——输出闭环。
所以说啊～，我现在做的就是输出，通过写公众号内化自己的学习。
你，如果也想解决某个问题的话，一定要记得及时输出啊。输出方法可以是教给别人"，也可以是向儿童、或者不同行业的人解释。
2.改变思维方式。
你是怎么看待这个世界的？你看见的这个世界是真实的吗？
其实啊，我们的大脑会用一套固定程序来处理信息，然后根据自己的经验、记忆和认知做出反应。
要想升级我们的思维方式，就需要打破思维的固有模式，比如及时转念。
《菜根谭》中讲：苦乐无二境，迷悟非两心，只在一转念间耳。
就像爱迪生说：我已经取得了很大的成就，因为我证明了这1200种材料都不适合做灯丝。
面对一个新问题，学习从“我可能做不到”，转换为“我可以试试”。
小的成功累积多了，就会强化出“我也可以”的信念，形成新的神经回路，得以强化。
3.在实践中不断复盘。
复盘原本是围棋术语，在对弈之后，棋手们通常会把对局重演一遍，从而发现自己的错误，理解对手的思路，改进自己的走法。
原美团旗舰业务负责人李婧怡说：
复盘是从自身过去的经历中学习，形成面向未来的能力，是把“经验”变成“能力”的过程。
（1）复盘的基点是目标。
目标是什么？实现了吗？因此明确复盘焦点。
（2）还原场景。
分清“事实”还是“判断”，“事实”是不带任何主观判断的描述，“判断”则带有主观归因和分析。
（3）分析得失。
做得好的地方，继续保留优化，做得不好的地方，改进重来。
（4）总结提炼。
提炼共识，并及时整理、归档，成为后续可以复用、学习的知识资产。
（5）再次验证。
认知的突破往往需要系统共振的时刻——当知识积累、思维弹性和实践验证形成协同效应后，认知茧房才会从束缚变成蜕变的能量。
保持对未知的好奇，就像蚕始终相信破茧后的天空，那份对光明的笃定，终将化作飞翔的翅膀。
