当你身处一个问题中，有时候，就像陷进一片沼泽，越是原地挣扎，处境反而越加糟糕。
也许，我们需要一些小技巧。简单地说，就是先回到过去，再穿越到未来。
·拿出一张A4纸，画一条长长的横线。
·把线段的左端点，标记为父母结婚的时间，然后选取适当位置，标记自己的出生日期。
·线段的最右端写上100岁。
·选取当下的时间点，写下困扰你的问题。
然后，坐上时光快车，回到20年前，或者你刚出生的时候，如果想解决标记的问题，你会怎么做？
接着想象未来的自己，10年或20年后，站在那里回头看标记的问题，你又会如何看待它呢？
过去，也许会给你提供一个亡羊补牢的方案，而未来的力量可能会弱化困难的强度。
时间轴的拉长，给我们提供了连续性的视角，而主动走出去，走到一个更大的范围里，或者去接触更高级的思考方式，就能让我们豁然开朗。
比如，有的人发现问题后，会加入不同的成长小组，也有的人会找治疗师。
有书友总结自我觉察和成长的不同阶段为：发现有问题、确定问题是什么、找到改变方法路径、经历改变的波动反复、改变并掌控问题。
一句话，解决这个层面的问题，需要另一个层面的认知。
