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高中的第一个疲劳期，就在接下来的12月份。孩子早6晚12的学了4个月，可一考试成绩没有提升，还可能下滑，心态一下就慌了，孩子很容易就产生自我怀疑，失去信心，情绪低沉或者是暴躁。
高中生想平稳度过这段时期，请务必做好以下四点：
01 张弛有度，合理安排作息时间
高中三年是一场长时间的拉锯战，你必须像拉皮筋儿似的，得有松有紧。从九月份到现在，已经过了刚进校的兴奋劲，很多孩子用力过度，晚上熬到大半夜，结果就是迅速进入疲劳期。
坐在教室里困意汹涌来袭，眼皮就会不停地打架，大脑也会变得昏昏沉沉，思考一小会儿便会开始走神。在这种状态下进行学习，那是毫无成效可言的。
即便你的意志力再怎么强大，学习的效果也会微乎其微。学习的关键并不在于在教室里坐了多长时间，而是真正动脑思考的时间长短。
如果你觉得熬夜会影响第二天的学习效率，那就别熬了。不要觉得早点休息就是浪费时间，大脑本身就十分耗能，持续学习会让大脑cpu过燃。
02 提高学习效率
高中生每天有做不完的作业，有些作业布置出来，甚至课上都不会讲解，一些目前啃不下来的难题，就不要死磕！
更不要白天下课都在睡觉或者聊八卦，而到了晚上却赶作业赶得满头大汗，更没有时间针对性地对自己的薄弱点进行查缺补漏。
03 提高能量
学习是一件需要集中全部注意力的事情，会消耗掉很大的能量。所以当你的身心能量不够的时候，你的身体和内心就会产生抗拒的情绪，烦躁，想学习但学不进去，不学习良心又不安，进入焦虑状态。
为了摆脱焦虑情绪，有些孩子就开始刷手机来消遣时光，麻痹自己。虚度了光阴，意识到的时候又会更焦虑内耗，陷入反复循环中。
身心都无能量，你整个人自然无心学习。就算你硬逼自己学习，也只是应付性的低效努力。
04 优化时间配比
高中三年，拼的是体力、方法、专注和韧性，所有人都在争上岸的高地，你要拼的不仅是努力程度更是时间管理。
记录你的时间，复盘提升自己的学习效率，找到适合自己的时间节奏，从睡眠、饮食、运动、心情、意志等方面做好精力管理。
别没事了去开小差注意别人在干嘛，别让那些无意义的人或事，消耗你的情绪，拉下你的效率。
在你疲惫不堪想要玩手机的时候，轻轻闭上你的眼睛，设想一下你们班的那些卷王们正如饥似渴的刷着题；想象着下一次考试，他们名次又你之前，让你非常不爽的那种感觉……
然后问一下自己，接下来的半小时，你玩手机会得到什么？接下来的半小时，如果你写出了一道数学大题，会不会成绩提高……
当然，也不要给自己太大压力，比如忍不住偷玩1次，就内耗自责。毕竟大家不是圣人，都会有自制力弱的时刻，太压抑自觉有可能产生“破罐子破摔”的心理，导致学习计划彻底失败。
高中阶段很苦很累，你心可以碎，手不能停，不能整天动不动就emo，该干什么就干什么，相信自己可以击碎困难，顶峰相见！
