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2024年10月21日甲辰年夏秋，很幸运，我参加了师父举办的丹道百日筑基修炼。爲什么说幸运呢？
一是，网上的资料显示，丹道是道家最顶级的一门养生功法，丹道文化体系最能代表中华优秀传统文化。按师父的话说，能接触到丹道的都是有福报的人。能参加丹道百日筑基，应该是很大的福气。
二是，带领实修实证的导师，是修炼近二十年的道长，对丹道既有坚实的理论水平，又有很深的修爲和体会，是一位难得遇到隐修多年的明师。
三是,有机会参加本次筑基的学员很少，仅有十多名。
四是，有望通过筑基取得成效庆祝我的生日。
五是，师父说，本次筑基课程，是第一次，也是最后一次，以后将不会再开这样主题的在线课了，这最爲关键。
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内心深处认爲，筑基就是用一百天左右的时间爲“高楼”（达成结丹乃至更高层次的功夫境界，进而实现延年益寿）奠定稳固基础，目的是让将来的“高楼”顺利搭建，立得起，稳得住。基于上述认知，我很珍惜获得的参加筑基资格，开课之前就开始认真做准备。正式开课前的半个月，我以笨鸟先飞的态度，每天练功时间从原来的2-3小时增加到3-4小时，以适应筑基功法修炼的强度。
在满怀期待中，筑基于7月中旬开始了。首堂课主要围绕“人生爲何需要百日筑基”“轻断食的重要性”两个方面的主题来展开，十分精彩，特别是宝贵的食疗养生知识，令我听得津津有味，1个小时的课结束后竟意犹未尽。
次日，传授拉伸、跪坐、拍打等筑基功法，让我知晓了拉伸后跪坐，然后再拍打经络，可疏通腰胯、下肢，促进消化，畅通气血循环，有效解决冬季怕冷问题，非常有利于身体健康。因觉察到筑基期间传授的功法和讲解的知识异常珍贵，我暗下决心，珍惜时机，扎扎实实筑好基，把自己的“幼儿园小小班”上好。
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接下来几个月的日子令人难忘。真传一句话，假传万巻书。师父除了通过直播言传身教外，利用公众号、小视频、微信群，全面细致地讲授宇宙学、道医学、数学、量子力学、物理学等知识，如何认识天地大宇宙、人体小宇宙，看待人体的磁场、能量场和几维空间、量子纠缠，真正理解传统的修炼知识和实操方法。期间，亲身示范磨肩、摇臂、抖功等基础动功；详细分解跪坐、无极桩功；把不轻易示人的祕法如无极桩功、吐纳术、睡功和轻断食方法交給我们；
将晒太阳的图片发在微信羣，让学员知道简单易学不用花钱的没有任何副作用的适合所有人的天灸自然疗愈方法；教我们在日常行走坐卧中学习、练功，在潜移默化中提升自己，悄悄蜕变....等等。
我飢渴地吸收、体验宝贝一般的有效、传统先进的好思想、好理念、好功法。修炼期间，不少学员同我一样情不自禁地感叹：若是早点儿遇见师父（老师）那该有多好呀！
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令人印象特别深刻的是，师父反复交代轻断食、晒太阳的心法和注意事项，将若干细节体现于谆谆言语之中，让我们深深体会到导师的慈爱。
经过每日拱一卒地坚持练功，我的身心逐渐向越来越好的方向全面转变。详细过程如下：
开始的几天，通过理论知识学习，明白轻断食排毒对养生的重要性，了解食疗对许多慢性病有效。学会制作小米姜枣茶和杂粮粥，清晨喝到第一口自己泡的小米姜枣茶的那一刻，充满多年来失而复得的幸福感。
一周后，对“人老腿先衰”“骨正筋柔，气血自流”产生切身的体悟。做踝关节、大小腿、胯部拉伸时头部的汗滴自然滑落，这是5年来第一次出现的头部位置畅快出汗。拉伸结束后全身通透，身体十分轻松，心情非常愉悦，练功后的感觉真是太美妙了。
两周后，跪坐时长从15分钟延长到20分钟且越来越轻松，说明腰胯和腿脚在慢慢变柔软，肉身的改变，大大增强筑基的信心。
三周后，掌握晒背采日精，通过光脚步行或站桩采地气，给身体储备健康能量的具体方法。晒背给身体能量的添加，慢慢从自己的精气神方面体现出来，爲此喜欢上采日精升阳，喝米汤等滋阴，很享受夏天最火热的那段时光。
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一个月后，令人欣喜的情况出现。早晨无尿意的情况下出现自然勃起，此现象过去1年都没出现。足底有小水泡出现，应该是在排毒，过去2年没此现象。
在练功时及练功后，右腿下部突然发现有暖暖的感觉，在踝关节外侧扩散。这些身体反应，直觉在告诉我，筑基的功法慢慢在身体上产生了作用。
第二个月，坚持拉筋、跪坐、练气、慢跑，跪坐时间增加到25分钟。从9月2日开始轻断食，一天两餐，执行一周，身体感觉越来越轻松。9月7日站桩收功后，身体不受控制地左右摆动起来，持续约10分钟。对此，师父讲是胎息启动了。9月8日站立练气时感觉有气在腹部和命门处拉扯，鼻呼吸很微弱，但仍能感觉到鼻子在呼吸。这种奇妙的感受，师父说是胎息启动之后的体感。连续两天的神奇体验，自己都不敢相信百日筑基见效了。
此刻略微明白“天地之间，其犹橐龠与！虚而不淈，踵而愈出。”的大概意思。从9月9日实行一天一餐，爲期一周，与贪欲做断舍离，体感明显，印象深刻。筑基的第二个月明显感到身上的阳气增加了很多，能量显著增强。
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第三个月，跪坐时间增加到30分钟、35分钟。练气时的体感特别是对肺部锻炼效果十分明显。10月8日，站桩时命门跳动了几分钟，师父说是肾脏机能发动像心跳似的，胎息功回春逆龄就是从肾脏开始的。最后一周，收获一套睡功练法，晚上的睡眠更安稳了。
回首百日，课程从饮食、起居、运动、吐纳、情志、精气神调养等方面，深入浅出地开出具体“方子”，坚持明理与功法带练结合，特别反复强调具体方法、细节及注意事项，要求读《道德经》等中华优秀传统文化经典和《决生死秘要》等传统医学宝典，多积德行善，让我们既明理，又会练，帮助心生欢喜起来，内心柔和起来，心性慢慢复归于朴，身体慢慢强健起来，灵魂慢慢丰满起来。这段日子，我好像似乎有点懂得“要学会享受孤独的灵魂”的含义。
筑基期间，授课采取和风细雨、润物无声的形式，从接触小米姜枣茶开始，到一天只吃二餐、一餐；从一天只吃一次肉，到全天只吃素，逐渐过渡至轻断食。每个学员实修起来没有压力，可轻松培养良好的习惯。最后突然发现，去年自己胸闷症状，筑基期间不再出現，好像彻底消失。站立练气时感觉呼吸能到腰，身体能量获得大幅提升，往年时常怕冷的我，今年也不是那么怕冷了。
练功已自觉成爲身体习惯和心理习惯，练功的日子成了很享受的很惬意的时光。不吃冷饮的习惯和每天晚上11点前入睡也自然养成。能主动远离负能量场所，学会调整自己做到不生气。发生在身上的这些美好蜕变，让我好开心呀！
成功举办百日筑基，陪跑实战，毫不保留，倾囊相授，传授的内容太丰富了，远超预期，满满的收获将让所有学员受益一生。师父大慈大悲，功德无量。
经过百日的实修实证，让我体察到，这一套修炼方法，是很先进的高科技养生体系，值得一辈子学习、修炼、傳承、保护、珍惜。百日筑基，再造身心，升华灵魂，效果显著，不由自主地对师父充满崇拜和感恩。
跟着蝴蝶走，看到的必定是芬芳的鲜花。我要坚定地沿着师父指引的方向，勤奋修炼下去。
（微智 叩首）
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2024年10月21日甲辰年夏秋，很幸运，我参加了师父举办的丹道百日筑基修炼。爲什么说幸运呢？
一是，网上的资料显示，丹道是道家最顶级的一门养生功法，丹道文化体系最能代表中华优秀传统文化。按师父的话说，能接触到丹道的都是有福报的人。能参加丹道百日筑基，应该是很大的福气。
二是，带领实修实证的导师，是修炼近二十年的道长，对丹道既有坚实的理论水平，又有很深的修爲和体会，是一位难得遇到隐修多年的明师。
三是,有机会参加本次筑基的学员很少，仅有十多名。
四是，有望通过筑基取得成效庆祝我的生日。
五是，师父说，本次筑基课程，是第一次，也是最后一次，以后将不会再开这样主题的在线课了，这最爲关键。
内心深处认爲，筑基就是用一百天左右的时间爲“高楼”（达成结丹乃至更高层次的功夫境界，进而实现延年益寿）奠定稳固基础，目的是让将来的“高楼”顺利搭建，立得起，稳得住。基于上述认知，我很珍惜获得的参加筑基资格，开课之前就开始认真做准备。正式开课前的半个月，我以笨鸟先飞的态度，每天练功时间从原来的2-3小时增加到3-4小时，以适应筑基功法修炼的强度。
在满怀期待中，筑基于7月中旬开始了。首堂课主要围绕“人生爲何需要百日筑基”“轻断食的重要性”两个方面的主题来展开，十分精彩，特别是宝贵的食疗养生知识，令我听得津津有味，1个小时的课结束后竟意犹未尽。
次日，传授拉伸、跪坐、拍打等筑基功法，让我知晓了拉伸后跪坐，然后再拍打经络，可疏通腰胯、下肢，促进消化，畅通气血循环，有效解决冬季怕冷问题，非常有利于身体健康。因觉察到筑基期间传授的功法和讲解的知识异常珍贵，我暗下决心，珍惜时机，扎扎实实筑好基，把自己的“幼儿园小小班”上好。
接下来几个月的日子令人难忘。真传一句话，假传万巻书。师父除了通过直播言传身教外，利用公众号、小视频、微信群，全面细致地讲授宇宙学、道医学、数学、量子力学、物理学等知识，如何认识天地大宇宙、人体小宇宙，看待人体的磁场、能量场和几维空间、量子纠缠，真正理解传统的修炼知识和实操方法。期间，亲身示范磨肩、摇臂、抖功等基础动功；详细分解跪坐、无极桩功；把不轻易示人的祕法如无极桩功、吐纳术、睡功和轻断食方法交給我们；
将晒太阳的图片发在微信羣，让学员知道简单易学不用花钱的没有任何副作用的适合所有人的天灸自然疗愈方法；教我们在日常行走坐卧中学习、练功，在潜移默化中提升自己，悄悄蜕变....等等。
我飢渴地吸收、体验宝贝一般的有效、传统先进的好思想、好理念、好功法。修炼期间，不少学员同我一样情不自禁地感叹：若是早点儿遇见师父（老师）那该有多好呀！
令人印象特别深刻的是，师父反复交代轻断食、晒太阳的心法和注意事项，将若干细节体现于谆谆言语之中，让我们深深体会到导师的慈爱。
经过每日拱一卒地坚持练功，我的身心逐渐向越来越好的方向全面转变。详细过程如下：
开始的几天，通过理论知识学习，明白轻断食排毒对养生的重要性，了解食疗对许多慢性病有效。学会制作小米姜枣茶和杂粮粥，清晨喝到第一口自己泡的小米姜枣茶的那一刻，充满多年来失而复得的幸福感。
一周后，对“人老腿先衰”“骨正筋柔，气血自流”产生切身的体悟。做踝关节、大小腿、胯部拉伸时头部的汗滴自然滑落，这是5年来第一次出现的头部位置畅快出汗。拉伸结束后全身通透，身体十分轻松，心情非常愉悦，练功后的感觉真是太美妙了。
两周后，跪坐时长从15分钟延长到20分钟且越来越轻松，说明腰胯和腿脚在慢慢变柔软，肉身的改变，大大增强筑基的信心。
三周后，掌握晒背采日精，通过光脚步行或站桩采地气，给身体储备健康能量的具体方法。晒背给身体能量的添加，慢慢从自己的精气神方面体现出来，爲此喜欢上采日精升阳，喝米汤等滋阴，很享受夏天最火热的那段时光。
一个月后，令人欣喜的情况出现。早晨无尿意的情况下出现自然勃起，此现象过去1年都没出现。足底有小水泡出现，应该是在排毒，过去2年没此现象。
在练功时及练功后，右腿下部突然发现有暖暖的感觉，在踝关节外侧扩散。这些身体反应，直觉在告诉我，筑基的功法慢慢在身体上产生了作用。
第二个月，坚持拉筋、跪坐、练气、慢跑，跪坐时间增加到25分钟。从9月2日开始轻断食，一天两餐，执行一周，身体感觉越来越轻松。9月7日站桩收功后，身体不受控制地左右摆动起来，持续约10分钟。对此，师父讲是胎息启动了。9月8日站立练气时感觉有气在腹部和命门处拉扯，鼻呼吸很微弱，但仍能感觉到鼻子在呼吸。这种奇妙的感受，师父说是胎息启动之后的体感。连续两天的神奇体验，自己都不敢相信百日筑基见效了。
此刻略微明白“天地之间，其犹橐龠与！虚而不淈，踵而愈出。”的大概意思。从9月9日实行一天一餐，爲期一周，与贪欲做断舍离，体感明显，印象深刻。筑基的第二个月明显感到身上的阳气增加了很多，能量显著增强。
第三个月，跪坐时间增加到30分钟、35分钟。练气时的体感特别是对肺部锻炼效果十分明显。10月8日，站桩时命门跳动了几分钟，师父说是肾脏机能发动像心跳似的，胎息功回春逆龄就是从肾脏开始的。最后一周，收获一套睡功练法，晚上的睡眠更安稳了。
回首百日，课程从饮食、起居、运动、吐纳、情志、精气神调养等方面，深入浅出地开出具体“方子”，坚持明理与功法带练结合，特别反复强调具体方法、细节及注意事项，要求读《道德经》等中华优秀传统文化经典和《决生死秘要》等传统医学宝典，多积德行善，让我们既明理，又会练，帮助心生欢喜起来，内心柔和起来，心性慢慢复归于朴，身体慢慢强健起来，灵魂慢慢丰满起来。这段日子，我好像似乎有点懂得“要学会享受孤独的灵魂”的含义。
筑基期间，授课采取和风细雨、润物无声的形式，从接触小米姜枣茶开始，到一天只吃二餐、一餐；从一天只吃一次肉，到全天只吃素，逐渐过渡至轻断食。每个学员实修起来没有压力，可轻松培养良好的习惯。最后突然发现，去年自己胸闷症状，筑基期间不再出現，好像彻底消失。站立练气时感觉呼吸能到腰，身体能量获得大幅提升，往年时常怕冷的我，今年也不是那么怕冷了。
练功已自觉成爲身体习惯和心理习惯，练功的日子成了很享受的很惬意的时光。不吃冷饮的习惯和每天晚上11点前入睡也自然养成。能主动远离负能量场所，学会调整自己做到不生气。发生在身上的这些美好蜕变，让我好开心呀！
成功举办百日筑基，陪跑实战，毫不保留，倾囊相授，传授的内容太丰富了，远超预期，满满的收获将让所有学员受益一生。师父大慈大悲，功德无量。
经过百日的实修实证，让我体察到，这一套修炼方法，是很先进的高科技养生体系，值得一辈子学习、修炼、傳承、保护、珍惜。百日筑基，再造身心，升华灵魂，效果显著，不由自主地对师父充满崇拜和感恩。
跟着蝴蝶走，看到的必定是芬芳的鲜花。我要坚定地沿着师父指引的方向，勤奋修炼下去。
（微智 叩首）
