点击下方卡片关注“还书格格儿童健康食疗”，加⭐星标⭐不迷路
冬天，寒风凛冽，万物收藏，人体也需要顺应自然规律，进行适时的养生。说到养生，很多朋友第一时间想到的是补气血。
确实，充足的气血能让人在寒冷的季节里依旧精神饱满，面色红润。然而，你补气血的方式真的对吗？
你是不是也曾经尝试过各种滋补品，阿胶、红枣、桂圆、红糖、当归、四物膏……
然而，效果却并不如预期，反而越吃越上火，长痘、嘴角糜烂、口干舌燥，甚至焦虑暴躁、腹胀打嗝、便秘等问题接踵而至。
这其实是因为“虚不受补”，补的方式不对，身体不疏通，自然无法消化这些滋补品。
那么，如何才能正确补气血呢？今天，我们就来聊聊这个话题。
第一步：停消耗
首先，你需要问问自己，为什么气血不足？
其实，很多时候，气血不足并不是因为你补得不够，而是因为你消耗得太多。
经常熬夜、内耗焦虑、作息不规律、饮食不健康……这些都会悄悄偷走你的气血。
所以，想要补气血，首先要做的，就是停止这些消耗气血的行为。
好好吃饭、好好睡觉、保持情绪良好、适当运动，这些看似简单的日常习惯，却是气血充盈的基石。
第二步：清淤堵
气血不足的另一大根源在于淤堵。
就像一条河流，如果河道被泥沙堵塞，水流就会变得缓慢甚至停滞。
同样，如果全身气血不畅通，滋补品也无法在身体里循环起来。
所以，补血前先要活血。可以吃些山楂、玫瑰花、益母草等活血化瘀的食物，也可以睡前泡泡脚，疏通肝经。
记住，“淤血不去，新血不生”，只有让血液循环流通起来，才能为补血打下坚实的基础。
第三步：养脾胃
脾胃是气血化生的源头，脾胃好，气血才能源源不断地生成。
如果脾胃虚弱，运化能力差，你吃再多滋补的食物也无法变成气血补进五脏。所以，养好脾胃是关键。
可以多吃些茯苓、山药、芡实、莲子等健脾益胃的食物，同时也要注意忌口，少吃辛辣油腻生冷寒冷刺激的食物。饭吃七分饱，让脾胃有足够的休息时间。
第四步：补气血
当你做好了前面的三步铺垫，接下来就可以开始真正地补气血了。
但也不能操之过急，上来就大补特补。
首先要补气，因为气能生血。可以选择一些气足的食物，比如自然生长的根茎类食物、应季新鲜的果蔬等。
同时，也要养好心、肝、脾之血。红色入心，可以多吃些红枣、红糖、枸杞等；黄色入脾，可以多吃些小米、南瓜等；
黑色入肾，可以多吃些黑芝麻、黄精等。肝肾同源，肾水足了，滋养肝木，自然能补血。
第五步：顺应节气，养气
冬天主藏，气血不足的人最好不要做剧烈运动，因为剧烈运动时会非常耗气，气血会流向四肢去充盈肌肉，但脏腑的气就不足了。
所以，气血虚的人可以运动，但是要往内养，少动。比如八段锦、太极拳、五禽戏等都是不错的选择。
它们可以通血脉、和脏腑、利筋骨、养精气神。
哪怕早上睡个懒觉，“早卧晚起，必待日光”，也是保护身体阳气的好方法。
总之，好气血不一定要多名贵的滋补品，也不是一朝一夕就能补回来的。
掌握正确的顺序循序渐进，好好吃饭、好好睡觉、顺应时节养生，气血自然会充盈起来。
重要提示
推荐阅读：
1、还书格格儿童食疗培训听课链接——给孩子一个不必吃药的童年（内附海量学员反馈和食疗效果图）
2、北京7岁男孩病毒感染后咳嗽大半年，清嗓子、盗汗严重，食疗两个月咳嗽消失，半年后孩子体质变好，增重8斤、长高4.5厘米
3、低于3%生长曲线的3岁疳积女孩，过敏性鼻炎、敏咳，几乎每个月都要去医院，调理半年长高5厘米，长重4斤，体质大大提升，不再经常感冒
