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时间飞快，我们已经迎来了冬季的第四个节气——冬至。
这一天，正式拉开了一年中最寒冷的三九天序幕，气温骤降，寒风凛冽，孩子们更容易受到寒冷的侵袭，因此，防寒保暖工作显得尤为重要，以防寒邪趁虚而入。
但冬至不仅仅是一个寒冷的开始，它还标志着阴阳的转换，阴气达到顶峰，而阳气则悄然萌生，大自然由此进入新的阴阳循环。
对孩子而言，这段时间正是调养身体、增强体质的黄金时期，为来年的健康成长打下坚实的基础。
食补生阳，温暖整个冬天
说到进补，食补无疑是最直接且受欢迎的方式。但进补也要讲究方法，根据孩子的体质来选择合适的食物，才能事半功倍。
对于消化好、脾胃强健的孩子来说，羊肉是冬季进补的佳品。
羊肉性热，味甘，能入脾、胃、肾经，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。
然而，羊肉的热性也容易让人上火，这时，我们可以用一些性味偏凉的食物来中和，比如竹蔗和白萝卜。
竹蔗羊肉汤和白萝卜羊肉汤，不仅暖身养胃，还能避免上火，是全家老少皆宜的美味佳肴。
竹蔗羊肉汤
白萝卜羊肉汤
配料：
羊肉200克，白萝卜四分之一根，姜适量，葱适量，盐适量。
适宜人群：
这两款汤品适合脾虚、易积热的孩子食用（3岁以上需辨证食用），蚕豆病患者亦可食用。
而对于那些脾胃虚弱、容易积食的孩子，则可以选择素食调补。
三元粥就是一个不错的选择，它以滋阴补肾的黑米为主料，搭配花生、桂圆、红枣等食材，共同熬煮成粥，能够滋阴润燥、健脾益肾。
在孩子消化良好的时候，每周安排一两次三元粥，既能滋补身体，又不会增加脾胃的负担。
守元粥
配方：
包含黑米15克，花生5粒，桂圆3个，去核红枣2颗，以及红糖5克。
适宜人群：
此粥适宜于睡眠不佳、涎液分泌过多、体质虚弱易感冒的儿童食用（3岁以上需根据体质辨证食用），同时蚕豆病患者也可食用。
以睡养阳，宁静致远
冬至过后，让孩子的心静下来，有助于体内初生的阳气慢慢生长壮大。
这“静下来”包含三个方面：
一是安排宁神养心的活动，如阅读、绘画、练习八段锦等，避免过度奔跑和玩耍；
二是呵护孩子的情绪，家长要耐心陪伴，避免打骂孩子，减少孩子的哭闹和发脾气；
三是保证充足的睡眠，正所谓“食补不如睡补”，良好的睡眠能够帮助孩子滋阴养阳。
建议家长让孩子在9点前就上床睡觉，同时，睡前两小时不要进食，以免脾胃在入睡后还要加班工作，影响睡眠质量。
冬至开始的三九天，是全年阴气最盛、阳气收敛的时段，也是温补阳气、扶正祛邪的最佳时机。
体质虚寒、肺虚、脾虚、肾虚的孩子，更要抓住这个机会来调养身体。
重要提示
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