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我发现停止内耗的最好方式：2个字

文摘 2024-09-25 09:53 湖北

音频 │ 亚新老师 · 作者 │ 赵小小

来源 │ 赵小小成长记（ID：chaijiushiwen）

最近在知乎上看到个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”

高赞的回答是这么说的：不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。

经常对一件事过于敏感，一点小挫折就自责，别人有意无意的一句话就想太多，原本很容易过去的事情，你却激起情绪上的波澜，久久停留在原地，死死沉溺其中。

“精神内耗”说直白点就是自讨苦吃。人只有接纳了种种的意难平、求不得、放不下，才能找到真正强大的自己。

今天给你分享三个我常用的心法，希望你可以从内耗的痛苦深渊中解脱，不再苛责自己，彻底走出精神内耗。

01

不再跟自己较劲

告别内耗，是一场自己和自己的战斗。

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。

人生的漫漫旅途中，我们难免会遇到一堆烂人烂事。

它们就像路上的陷阱，悄无声息地出现，一个不小心就会掉入其中，成为我们前行的考验。

面对这些，我们总是会不停地质问自己：

为什么Ta是这样的人？

凭什么烂人烂事都被我遇上了？

为什么命运对我如此不公？

为什么我这么失败？

面对这样的时刻，我跟大家一样，都曾深陷其中无法自拔，我们本能地想要抗拒，却又无法控制，仿佛被一双无形的手操控了大脑意识和身体支配权。

人最怕的，就是不停地是不停地反刍痛苦。

有时候，让我们煎熬内耗的，不是外界的人和事，而是我们对事情本身的过度抗拒和过激反应。

不停地对抗现实，又不停地与内心做斗争，只会让自己越发深陷痛苦无法自拔，那些人那些事已然成过往，不如学着释然，放过自己。

陆小曼在《随着日子往前走》里说过：

“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈自己的只有自己。不去抱怨，尽量担待，不怕孤单，努力沉淀。”

停止内耗，向阳而生。在治愈内耗的过程中，把注意力集中在自己身上，安静读书，偷偷运动，默默赚钱。自己才是自己人生的主角，只有停止内耗，才能去创造一个美丽而灿烂的人生。

当你用一颗简单的心去看待世界，不要思虑过多，更不要自寻烦恼，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

02

停止活在他人眼里

叔本华说：

“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。

因为同事无意间的一个眼神，就心情失落许久；朋友不经意的一句话，就默默纠结半天。

之前看到过一个博主说自己入职大公司，领导跟他说话总是很大声，类似于呵斥那种，他在想领导是不是不喜欢自己，是不是自己做得很差劲，为此内耗了整整一个月。

后来跟同事聊天终于解惑，原来这个领导有耳背，平时对谁说话都这样，让他别想太多！

你看，太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。

人活一世，生活说到底，就是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关，别人更也不会关心和在意你。

你真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受，学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己，将生活重心转移到自己身上，你会越活越快乐。

03

凡事发生，皆有利于我

尼采说：

“凡是杀不死我的，都使我更强大。”

同一件事，弱者看到损失和风险，强者看到机遇和成长，越是把自己当弱者，越容易受到伤害和一蹶不振。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

你无法回到过去，让时光倒流，让没有发生的事情重新变成未发生，但你可以决定看待这件事的态度，来改善往后的因果。

生活中，难免遇到困难、波折，人生起起伏伏才是常态，我一直相信，一些看起来坏的事情，其实是在帮助我止损、认清人和事，让我变得更强大。

我不再害怕任何事的发生，因为我有解决问题的信念，然后慢慢拥有了解决问题的能力。

我渐渐地把“这种事为什么发生在我身上”的想法，替换成了“这件事教会了我什么”，然后发现身边的一切都改变了。

写在最后：

历经世事后我们终会发现，停止情绪内耗的最好方式，其实就两个字。

那就是：允许。

允许失败、允许挫折、允许愚蠢与丑恶，允许所有的不完美，允许一切发生。

常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空，允许一切发生。

人生没有无用的经历，与其反复内耗、伤害自己，不如允许一切发生；与其沉浸痛苦、一蹶不振，不如努力让每段经历成为强大自我的养分。

作者：赵小小，来源：赵小小成长记（ID：chaijiushiwen）

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