点击上方蓝字关注我们
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，高尿酸血症在青少年中的发病率逐渐上升。高尿酸不仅会导致痛风，还可能引发肾结石、肾功能损害等严重问题。因此，预防青少年高尿酸显得尤为重要。
一、高尿酸血症的危害
痛风发作：尿酸盐结晶沉积在关节腔，引发痛风性关节炎，导致关节红肿、疼痛、变形等。
肾脏损害：尿酸盐结晶沉积在肾脏，引起肾结石、肾功能损害，甚至可能导致肾衰竭。
心血管疾病风险：高尿酸与高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发生风险密切相关。
二、预防措施
1、合理饮食
减少高嘌呤食物摄入：如动物内脏、海鲜(如鱼虾类)、肉类、豆类及其制品等，这些食物中的嘌呤会在体内代谢为尿酸，增加尿酸水平。
增加低嘌呤食物摄入：多食用新鲜的水果和蔬菜，如黄瓜、雪梨、西红柿等，这些食物富含营养，且对尿酸水平的影响较小。
2、适量运动
根据青少年身体状况进行适量的运动，如骑自行车、游泳、跑步等，运动可以加快身体代谢的速度，有助于尿酸的排泄。
3、控制体重
肥胖是尿酸升高的重要因素之一，因此，青少年应保持健康的体重，避免超重和肥胖，通过合理饮食和适量运动来控制体重。
4、充足水分摄入
每天饮用足够的水，建议每天饮水量在2000～3000ml之间，有助于稀释尿液，促进尿酸的排泄。
5、限制不良习惯
戒烟戒酒：尤其是避免饮用啤酒等高嘌呤的酒类，酒精会抑制尿酸的排泄，增加尿酸在体内的积累。
减少含糖饮料和果汁的摄入：果糖会促进尿酸的生成并抑制尿酸的排泄。
6、定期体检
定期进行体检，包括尿酸水平的检测。对于家族中有高尿酸血症或痛风病史的人，更应重视定期体检。
7、保持健康生活方式
规律作息：保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。规律作息有助于身体的自我修复和尿酸的正常排泄。
保持心情舒畅：避免过度疲劳、紧张焦虑，保持心情舒畅，有助于维持身体的正常代谢和尿酸的排泄。
青少年高尿酸的预防需要多方面的努力，包括合理饮食、适量运动、控制体重、充足水分摄入、限制不良习惯、定期体检以及保持健康生活方式等。通过这些措施的实施，可以有效降低青少年高尿酸的风险，保护他们的健康。
青少年高尿酸门诊将以真诚的服务，耐心的指导、满满的爱心为广大青少年高尿酸群体提供更优质、贴心的服务，希望每一位患者都能感受到我们的关怀与努力，让我们一起为健康加油！
稿件来源：风湿免疫科六病区 张晓华
稿件审核：风湿免疫科六病区 王利
编辑：宣传科 姜麟一
审核：宣传科 孙磊
（文中部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）
西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）宣传片
往期回顾
西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）地址：
医院交通便利，可选择以下交通方式来院就诊：
乘坐 地铁6号线安定门站B出口
