“袅袅凉风动，凄凄寒露零”
今日，我们迎来
二十四节气中的第十七个节气
寒露
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，那么，“寒露”则标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
到了寒露，中国各地已全面进入秋季。南方秋意渐浓，蝉噤荷残；北方深秋景象，白云红叶，天冷露寒；而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。
俗话说，“一场秋雨一场凉”，寒露过后，气温迅速下降，绵雨开始，阴气渐重，最易感冒秋燥，阴邪入体，伤肺伤胃。此时是肠胃疾病、呼吸道传染病的高发时节，老人、小孩等体质较差者要注意饮食起居，适当运动增加身体免疫力，注意防寒保暖，同时保持情绪稳定。
寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。
可以选择慢跑、散步、登山、太极拳等运动。若遇到阴雨天气时，可在室内进行柔和的拉伸运动或瑜伽，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。
运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止，要避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。
寒露时节正当深秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。
此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之物，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。
同时，因为秋季对应的脏腑是“肺”，更因以“防肺燥，护阴津”为主，饮水以温热为佳。
《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。其中，早睡能养阴，早起可呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
正所谓“白露身不露，寒露脚不露”。中医认为，百病从寒起，寒从脚下生。此时节不宜“秋冻”，要注意避免身体受凉，尤其注意头颈、腰背、脚部、关节的保暖。
秋季万物敛收，日照时间缩短，常给人增添几分忧愁情绪。为避免情绪低落、心情抑郁，大家可多到户外走走，登高望远，多晒太阳，保持乐观积极的心态，驱散心中的阴霾，将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者培养一些兴趣爱好，如阅读、写作、品茶等。
寒气渐至
更有人间暖意相伴
愿你领略最美的秋景
邂逅不期而至的美好
