生活中存在一种不太健康的习惯叫穷思竭虑，它指的是反复回味某件事。
比如领导在公司批评了你，或是父母冲你发了脾气，你便不停地在脑海里回放当时的画面，任由这件事不断内耗你的时间与精力，这无疑将自己置于危险境地。
这种情况容易引发抑郁和焦虑，还会导致饮食失调。
很多人之所以生病，正是因为常常被过多的负面情绪所困扰。面对一件小事，想不明白，爱钻牛角尖，把事情无限放大，进而产生一些不必要的情绪，最终致使身体不适。
情绪不佳时，胃容易生病，随后还会慢慢影响到其他身体器官。
不少人明知不该内耗自己，却又控制不住，陷入了死循环。这是因为长期内耗的人往往会超前焦虑，对任何尚未发生的事都设想最坏的结果，下意识地质疑自己的能力。
比如在做事前，会想 “如果我失败了怎么办？会不会造成很大损失”；在做事过程中，会想 “这件事会顺利吗？万一结果不好”；好不容易做完了，会对结果各种挑剔。
而且，他们常常陷入完美主义的陷阱，想做一件事时，非得等自己觉得完全准备好了、万无一失了才去做，这种心理状态在心理学中被称为 “过度准备综合症”。
一旦结果没达到心里预期，就觉得自己很差劲、一无是处，却从不思考是不是目标定得太高了。这往往源于小时候父母对孩子期望过高，设立了过高的标准，让孩子觉得只有达到父母心中理想化的标准才是好的，才能获得父母认可。
那么，如何解决内耗问题呢？
是否有这样的感受：越是为一件事焦虑，就越没精神去做，结果越发焦虑。
其实，可以用行动代替思考，凡事先做起来，这样就能解决 80% 的焦虑。
心理学上有个真相，那就是该你做的事，只要踏踏实实做了，就一定能得到积极的反馈。
大部分人处于一边做、一边怀疑、一边对抗的状态，而实际上，一件事能否成功，取决于你尝试的次数。
想多了全是问题，做多了全是答案。
倘若暂时没办法让自己停止内耗，那就主动将其纳入日常生活中，设定一个思维反刍的时间，比如每天固定某个小时，什么都不干，专门用来思维反刍。
通过主动审视、反刍信念，更容易发现其中不合理的成分，对自身也能有更客观的评价。
说到底，一个人最大的内耗就是不放过自己。要接纳自己不好的一面，允许不好的事情发生，不断建设自己的内心，让它变得越来越强大。
当内心强大起来时，会发现，以前很多问题其实都算不上问题了。
