尘肺病是一种慢性进行性疾病，患者将在很长一段时间内带病生存。然而：
尘肺病≠绝症
尘肺病≠传染病
尘肺病患者依然可以自由呼吸！
《健康管理手册》是由大爱清尘医疗专家委员会编辑审核，帮助尘肺患者改善身体情况、提升生活质量、延长健康寿命的康复指导手册。
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“健康寿命”是指一个人在相对健康、日常生活可以自理的状态下生存的平均年数，是有质量的生命延续。
通过科学的健康管理、康复训练，我们希望尘肺患者也可以拥有相对正常的生命长度和生活品质，想要帮助他们做到：
不过度依赖药物
减少住院次数
心理上不把自己当做患者
照顾自己的日常起居
在病情不同阶段，都要做好相应措施
健康管理
三分医治，七分调养。健康的生活方式是改善身体的基石：
合理饮食、适度运动
戒烟限酒、心理健康
30天健康挑战
跟着手册一起努力，
向亲友展现你一个月的改变吧！
携带本手册
前往大爱清尘定点合作医院就医，
让医生帮你更好地记录健康指标吧！
记得每半年要到医院进行一次体检哦~
康复训练
对于许多尘肺农民兄弟来说，
积极进行肺康复可以挽救生命！
<康复训练有什么好处？>
康复训练可以帮助我们控制症状、并发症，减少住院次数。对于经常呼吸短促、且在吃药情况下日常生活都困难的尘肺病患者，医生都建议进行康复训练，也可以边吸氧边运动。
通过适量的运动锻炼，可以有效改善心脏和肌肉的力量，帮助身体获得更多的氧气，让呼吸更加顺畅，身体更加舒坦。
<康复训练都要做些什么？>
健康知识学习
正确认识尘肺病，了解肺康复对自己健康和提高生活质量的重要性，开始戒烟、平衡自己的饮食等。
运动训练
锻炼肌肉，保持身体的活跃度。辅助使用弹力带、哑铃（或者装满水的矿泉水瓶）、跳绳等进行运动。
运动训练需要量力而行，可以使用血氧仪、运动手环、血压仪、心率仪等实时监测心率、血氧、血压等指标。如静息心率大于120次/分钟或出现发热、肌肉疼痛等情况请停止运动！
呼吸锻炼
锻炼呼吸，增强呼吸肌的功能。尝试吹口琴、笛子、三球仪、气球等（缓缓吹）。
点滴努力，坚持进步
更多的知识就是更多的希望
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让更多尘肺患者一起学习
一起把命运掌握在自己的手中
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排版丨纳茨
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