表达自己的感受是非常重要的
加一个限定就是完整的表达自己的感受，对于沟通帮助很大，某种程度有点类似于扩写句子
摘抄一下《非暴力沟通》中
转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
到不中听的话的四种选择：
1、责备自己；
2、指责他人；
3、体会自己的感受和需要；
4、体会他人的感受和需要。批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。
这本书之前看过一点，今天写完整表达自己感受又想到了，通常在沟通中都是本能反应，想到什么说什么，怎么理解对方就作出什么回应，很少深思对方的话语背后有什么需求，或者说自己的回应究竟是表意，有无完整
举些例子
避免使用模糊的词汇，尽量具体描述你的感受。
- “当我看到你没有回复我的信息时，我感到被忽视。”
在表达感受时，结合具体的情境可以帮助对方更好地理解你的感受。
- “在会议中，当没有人支持我的想法时，我感到有些沮丧。”
发现平时表达，很少这样完整表述在对话中，或者说对于自己的感受经常是省略的，顶多提出期待？或者表述很模糊
“怎么不回我消息” 隐含指责，指责背后隐含期待，通常对方听到只能get其中指责
“当我看到你没有回复我的信息时，我感到被忽视。”聚焦于自己的感受
同样的意思不同的表述方式差别巨大，可想而知回答也会随之不同
更进阶
观察：
你可以说：“我注意到你昨天没有倒垃圾。”
接着表达你的感受：“我感到有些沮丧，因为我认为家务是我们共同的责任。”
然后明确你的需求：“我需要家里保持整洁，这对我很重要。”
最后，提出一个具体的请求：“你能否在今天晚饭前把垃圾倒掉？”
