好书推荐｜一张导览图带你读懂心理学

随着大众对心理健康的关注，心理学方面的公号文章和出版图书越来越受到人们的青睐。但是，学术类的心理学著作大部分都厚重且有一定的专业门槛，不适合要忙于上学上班的普通人作为科普性读物；而心理学的通俗读物又往往只选取了人们常见的“烦恼”或“障碍”进行解释和引导，比较缺乏系统性和严谨性。那么，如何找到一本阅读门槛较低、体量不大，但又有一定的科学性和系统性的可靠的心理学通识读物呢？中信出版社今年就给读者朋友们带来了这样一本书——《就这样读懂心理学》，下面是编辑老师关于设计理念介绍和成书过程的介绍，相信这就是你要的心理学通识书。

多年前的一天，我买了一本砖头一样厚的经典心理学教科书《津巴多普通心理学》。当时好像是遇到了一些困惑，而又不满足于零星读过的关于心理学的只言片语，经过搜寻，发现专业人士一致推荐——读一本好的教科书吧。

读第一章时我就认定这是一本“对”的书，一定能刷新我的认识。我发现，“真正”的心理学，与我之前在通俗读物上了解的大不相同，不只是研究心理问题，不只是心理咨询和治疗，也不只是“原生家庭如何影响你”这种论调。初步了解心理学实证的科学方法、研究的多元视角以及批判性思维后，我很期待进入一个以前几乎一无所知、但充满洞见的世界。

但我很快就被打击了。当时每天用于阅读的时间不多，而且往往是在一天的忙碌后、准备入睡前才看。进入到具体的主题章节后会遇到很多“硬”知识，很难像读那种通俗易懂的畅销书一样快速浏览。如果只挑简单、能看懂的话读，略过自己的知识盲点，那不就违背自己了解新领域的初衷了？而时间少、读得慢，就容易“迷路”，如果间隔时间稍长后再翻看几页，往往不知“身在何方”。最终，在我还没读完它时（说实话，还差好多），新的一版又出来了。

“我读不完一本自己很想读的入门教科书”——这事让我沮丧。而网上那么多学习达人留下了读完这本经典教材之后的收获与好评。是我阅读理解能力退化、脑子不够用了？还是我的生活节奏让我没精力再“啃”正经书？直到看到夹杂在好评中的一些“同病相怜”的感想，比如“我计划10年内看完这本书”，或者“书很棒，但我其实并没看完”，才让我欣慰一些。

如何补上“通识”的课

其实，不只是心理学，还有很多领域是我想“补课”的。

我大学和研究生的专业都是经济，毕业后从事金融，一头扎进其中的一个细分专业领域很多年。读书时，一心把专业课学好；工作时，基本是“上班、加班、回家睡觉”，遇上问题钻进去解决就行。我赶上了一个“努力就有回报”的时代和环境，这一路并没有觉得自己缺少些什么。但后来当我调整了工作岗位要面对专业以外的事情，当我生了孩子后发现生活比原来多了千头万绪，我才意识到自己的认知版图中缺了太多东西，需要“补课”。

成年人的“补课”一般都是需求驱动的，遇到什么困难，上网查、找人问、买书看。我也是这样东一榔头西一棒子地应付人生功课。直到有一次我翻阅到一本介绍“通识教育”的书，才意识到自己应该补上“通识”的课。

现代社会的通识教育主要是在高校开展的、相对于专业教育而言、不直接为学生将来的职业做准备的那部分教育，覆盖了人文学科、社会科学和自然科学的广泛领域,以建立一套较为完整的知识体系和框架，学会更好地认知、思考、理解世界。美国英语中用“101”指代大学入门课程，比如“心理学101”、“经济学101”，是对一个学科领域的导论和综览，可供非本专业的学生选修学习，是通识教育的重要组成部分。

我上大学是二十多年前了，当时国内没有通识教育的概念（目前有资源投入通识教育的高校数量也有限）。“不知道自己不知道”时，处在一种简单的满足；“知道自己不知道”时，会开始寻找求知路径。回想起走过的弯路，比如读过的那些不大负责任的“畅销书”，我就会懊悔当时怎么没有鉴别力，把时间浪费在毫无价值的东西上面。

于是希望补上通识的课，将它作为终身学习的路径，不光是为应付生活中的需要与问题，也是追寻智识的乐趣。“弱水三千只取一瓢”是一种可贵的选择；而我面对大千世界中人类智慧的浩瀚海洋时却想“贪心”一点，希冀能往更深更广处探寻。

回到骨感的现实，我连“心理学101”——津巴多的入门书都没读完，还谈什么通识学习？也许就像以前曾经有过的各种“梦想”，想想就过去了。

起心动念——做通识学习的系列读本？

几年前有机会在一所中学给高中的孩子们上了一个学期的选修课，主题是经济与金融的入门（顺便说一句，看到他们丰富多彩的选修科目，真的很羡慕）。虽然每周只有一次课，我还是倾力投入，以自己专业所学为底，查阅大量最新的中外教材和资料准备每一次课，力求把关于经济和金融最基础的知识结合现实，用孩子们能够理解的方式讲述给他们听。看到他们求知和专注的眼神，我感到无限的动力和欣喜。我曾认为自己有很多“喜欢的事”（而且都“没时间做”），但事实证明，当一个兴趣能够被带有压力性质的“任务”驱动，让你把“没时间”变成“有时间”，毫无怨言地孜孜以求时，才是真正“喜欢的事”。

于是冒出来一个想法：我应该把自己心心念念却完不成的“通识学习”变成一个有目标、有压力的任务，比如，做一套通识学习的系列读本？

大部分天马行空的想法遇到“可行性”这种东西都会败下阵来。谁来做，做什么，怎么做，是不是别人早就做过，能出版吗，有人买吗……

谁来做？请专业的人参与，非专业的人在此过程中实时反馈阅读和学习感受。别人做过吗？当然，我们能找到很多这类学习资源，除了正规的入门教科书，还有大学推出的比教材简单的通识书籍，也有不少知识类漫画书，以及这几年涌现出来的各种音频视频课程，它们都各有其特色和适用场景。

但我心目中也有一个我想要的产品，简单类比，就像游客中心的导览手册。每到一个从未涉足过的城市或景点，我都希望得到一本图文并茂的小小的导览手册，既有概览和路线，又对重点和特色之处展开介绍，翻阅之后便可以“心里有数”地开始自己的探索体验之旅了。当然，不是所有人都有这种游览习惯，但它一定会对一些人有帮助。这种体量不大、阅读门槛较低、但又不失专业性和系统性的书，能帮助我们用比较少的时间先了解一个领域的基础、重点和脉络，以后不管是想进一步学习更为专业的内容，还是深入了解其中的某些专门内容，都能事半功倍。

怎么做、能出版吗、有人买吗——先尝试了再说。想太多的结果常常是“算了吧”。

回到津巴多，从心理学开始吧

先做什么？顺理成章的应该是经济和金融，我学过的专业，能便利地找到资源，而且还刚准备过一门课。但我不想先重复自己熟悉的领域，“读不完的津巴多”始终在召唤我。

即使知道“困难一定比预想的多”，困难还是会超出这个心理准备；此时只能回应一句老话，“办法总比困难多”。至于怎么个“多”法，只能一点一点去做出来。

这不再一己之力能完成的事，需要很多人的参与和帮助，幸运的是我找到了这些人。有几位无条件支持我、并且具有出版、编辑等经验的伙伴加入到项目团队，一起用“学习者视角”策划、审读和反馈。我们在北大认知与心理科学学院（“心院”）招募到几位对科普写作有热情的学霸同学参与撰稿，在北大医学院找到几位既有相关知识基础又善于画画的同学，而且邀请到北大心院张昕副教授作为审稿人对内容的专业性把关（他心理学科普公众号“Dr昕理学”是个丰富有趣的宝藏）。

“导览手册”的样貌是在逐步的打磨中才成形的。一开始设计的是图片配上少量文字，发现纳入的知识量不够“通识”的要求；后来尝试完整的主题文章配上插画，又感觉在阅读的吸引力上仍有所欠缺；最后在“学霸笔记”的启发下，形成了“图文笔记”的模式：用尽量简明的笔记体文字，配上小插画和小专栏，力求清晰体现知识结构和要点，让读者在有限时间能够读完一个相对独立、主题完整的章节，获取一个整体印象和成就感。

出版物不像网络平台的文章和音视频那样能够得到读者的快速反馈，CoachLily和她“成长部落”的小伙伴提供了及时的帮助。在完成一部分章节后，我们招募了一批对心理学感兴趣的小伙伴们进行试读，他们对内容和形式提出了不少宝贵的改进建议。Lily是我的大学同级校友，也是我的教练。从我刚有模糊的“做书”念头开始，她就鼓励我尝试，给我各种支持。我总感觉，她对我的信心比我对自己的信心强多了。也许对我来说，“教练实现的预言”比“自我实现的预言”更有力量^_^

顺便说一句，在这个过程中，我不仅读完了津巴多，还读完了一书柜的书籍和资料。智识的乐趣，比想象中的更引人入胜。

《就这样读懂心理学》：心理学101的邀请

精心编排的知识要点、绘制的插画和和设计的栏目，让严肃内容的阅读变得生动。

导览不意味着“捷径”，更不意味着能用简单的方式快速解决各种问题，它是一座桥梁，导向进一步的思考与探索。

我们不可能记住学过的所有知识的细节，但通过开放的、主动的学习，我们能将心理学的多元视角和批判性思维内化为自己的思维习惯，更深入地理解自己与他人的行为与精神世界，让探索之路更为顺畅。