「点心时间到」
冬天是有味道的，烤红薯和糖炒栗子已经统一了南北，早餐包掀笼，升腾出生活的热气，鲜豆浆很香，心情也是。
冬天就该这样：温暖，踏实，吃饱喝足，心无烦骛。
神仙日子也就这样了吧—我满足到叹息。
你也吃米/面/肉/…高热量的东西？不怕胖吗？经常有人好奇问。
我笑——关于“胖”的体验，可能少有人比我鞭策入骨。
因为胖过，所以格外珍惜食物，享受美味，享瘦人生。
至于驾驭热量，保持健康和身材，重养自己这么久，适合自己的睡眠、饮食、运动，如何计划和执行，反复思考-实践-优化过太多次了。
“自律系统”已成熟，稳健运行就好。
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为了更美，更健康，更有力量，我得多吃点儿。
直观感受理由：
冬天的南方室内没暖气，身体耗能更多，需要更多热量维持正常工作和生活。
连续两周晚上睡前特别饿，开始妄想蛋糕、枣泥酥、麻酱烧饼…等高热量食物。
数据分析依据：
四舍五入取1500大卡，再回顾自己每天饮食热量总和，只有1300大卡左右。
综上，为提升代谢，有动力燃脂，更美更健康，我每天要多吃200大卡食物。
至于吃什么，吃多少，营养结构我一直奉行碳水：蛋白质：脂肪=5:3:2，一日二餐，16+8，基本合理更主要是身体喜欢，继续就可。
尽管太过计算的人生了无生趣，但掌握营养计算的原则，是很棒的、梳理自身饮食状态的依据。
日常守住底线原则，别太纠结就是了。
用点心思吃喝不愁，还能保持身材和好状态，比什么都不敢吃却胖，强多了。
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之前答读者@Amanda：吃得少，却更胖怎么办？文中，详细分享了从0-1做计划：
先搞清楚自己的BMI、基础代谢、体脂率等关键数据，判定自己是不是真的“肥”。
客观指数看确实需要减，或者主观希望自己身材/皮肤/状态更好，就可以制订一个详细涵盖饮食、运动、睡眠甚至情绪的BetterMe计划——
单纯调整与身体息息相关的饮食/运动/睡眠…之一，是不够的。
具体到饮食上，“减”的关键不是极致少吃，而是吃够基础代谢，制造热量差，给身体足够能量和营养。
就像烧小火炉，添柴加火，才能越活越旺——燃烧你的卡路里。
⚠️ ：「本白很白」作者本白：婚不婚无所谓主义，专注自我成长，热爱美好生活。所有内容仅供个人记录，不构成任何建议。请读者大大独立思考决策，be yourself.
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