【颇觉美感西柚皮】
摄影 by 本白
hi，我是白。
在感恩节余温和圣诞节的氛围前夕，城市迷朦着眼小步入冬。
20来度，有风正好，阳光不燥。喝着热咖啡在阳台上看云流动，一同咽下的，还有丝丝不易察觉的冷空气。
正是思念，问候，链接的季节。
给父母挑老字号点心，给姐妹选养身养颜食材，寄暖身红茶给没暖气地区的老大哥，觉得某香氛适合某人，在生日时空投过去…
释放为人的美意，施比受更令我欢喜。
☕️
有些人历久弥新，有些人一见如故。
读者@Amanda 是心性颇相近的赛博知音，昨天发来苦恼：
白，难道是我年龄大了，为啥喝水都胖？明明吃得特别少！
小鸟胃，却瘦不下来，甚至“喝水都胖”确实是很多女孩子的痛点。
发现问题，分析问题，解决问题就好了，没必要上升到年龄焦虑，内耗自己。
一直觉得身体管理是很私人的事情，每个人的基因、体质、生活习惯都不同。
但普适性的关键点，是可以交流，并达成共识的。比如：
减重不等于减肥，你得先清楚自己的BMI、体脂率、血脂数据，再判定自己是不是真的“肥”。
确定需要减肥的话，你要明白，“减”的关键不是极致少吃，是在吃够基础代谢的前提下，制造热量差。
所谓“少吃多动”，更科学的理解是：
平时饮食高热量，超出基础代谢太多，才要少吃；多动，消耗多余热量，燃烧脂肪，而不是减水减肌肉——可怕的是，很多网红减肥法都是如此。
盲目跟风的话，你会快速减重，然后更快速反弹，并因肌肉水分流失，加速衰老，情绪崩坏，健康退步——
最后痛定思痛总结：
我是岁数到了，所以喝口水都胖。
我16岁时，身高158，体重154～160斤，减3斤反弹5斤；到了36岁，身高160，体重98～100斤，吃喜欢的食物，做喜欢的自己。
所以，真的是年龄的锅吗？不绝对吧。
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对身体状态不满意，首先要做的，是静下心来，分析自己。
体质有哪些特征，或者说问题？比如：气血，脾虚，湿热，畏寒…
饮食结构是否满足基础代谢？营养搭配是否均衡？食材，调味，烹饪是否够好？
生活习惯是否有益身心？睡眠和运动模式适配吗？熬夜，低质量睡眠，过度有氧的运动，都是消耗生命能量的事——越努力，越肥胖。
以上分析并不受认知限制，公立医院，科普书籍，真人实例…只要你真的想，总能找到解决信息盲点的方式。
就说体系化“养好自己”这件事，我都写过上百篇文章分享，减肥、饮食、睡眠、运动、头发、气血、审美、阅读…都在#减45斤不反弹 #人生打钩清单#keepfit食谱 #自我管理 里，需要自取。
但凡真的想解决问题，都不至于无从下手，寝食难安。
无论减肥，还是别的什么人生要事，我唯一认可的难点是：
你我要常打起精神，和人类天性中，意志力薄弱的部分做斗争——比如，懒惰，拖延，廉价多巴胺诱惑。
但换个角度想，这也是我们需要保持与同频人连接，并彼此陪伴的意义。
读者@Eva建议，建个以“成为更好的自己”为主题的微信打卡群——婉拒了，拉群对我来说，是强链接，目前没有心力维护。
先在文章留言区陪伴吧，谢谢你们。
会尽量抽时间，分享一些饮食日常：
⚠️ ：「本白很白」作者本白：婚不婚无所谓主义，专注自我成长，热爱美好生活。所有内容仅供个人记录，不构成任何建议。请读者大大独立思考决策，be yourself.
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