三国时期蜀国军师诸葛亮，上知天文下知地理，运筹帷幄决胜千里，是乱世之将才、治世之能臣。
非常可惜，他 53 岁就病逝在卧龙坡。
据说诸葛亮去世时，为了延续生命，点燃七星灯，只要一夜要是能够不灭，就可以延续生命。
可惜被鲁莽的魏延进来报告军情，给踢灭了，诸葛亮认为天意不可为，溘然长逝。
实际上诸葛亮是被累死的，被完美主义累死的。
我们身边也有很多这样的人，他们似乎总是处于一种紧张和焦虑的状态，永远在忙碌着。
他们对工作和生活中的每一个细节都过分关注，最可怕的是，他们不光对自我很严格，即便是对他人，也丝毫不会打折扣。
这使得他们除了追求完美之外，性格常常敏感而急躁，不仅纠结于过去的错误，还对未来充满了担忧。
心理学家将这种状态称为“完美主义”，这是一种心理缺陷，它影响着个体的情绪、社会感知和自我认知。
什么是完美主义？
完美主义，指的是一种追求完美或完美状态的心理特质和行为倾向。
完美主义者往往有非常高的标准和期望，并且会花费大量时间和精力来达到这些目标。
他们通常对自己施加很大的压力，要求自己做到最好，甚至相信自己做到最好才能赢得别人的赞赏和认同。
完美主义者经常担心自己的表现是否足够好，他们可能会过分关注自己的缺点和错误，并需要不断地找到和改进自己的不足之处。
这种行为倾向可能会导致完美主义者处于一种有压力和不安的状态。
完美主义是一种人的性格和思维方式，它是一把双刃剑。
从正面来说，工作中的完美主义者可以说是高标准、严要求，努力把所有的事情做得尽善尽美。
但是从反方面说，在工作中对于某件事或者某个人过于执着，过于要求完美，经常就是捡了芝麻丢了西瓜，反而产生不好的负面影响。
诸葛亮就是一个典型的完美主义者。
自从出茅庐辅佐刘备，到魏蜀吴三国鼎立形势形成，
长期身兼中央地方两个职务，大到方针政策，小到政策的下达，都是诸葛亮一个人来决策，实在是劳累不堪。
如果诸葛亮能够把自己需要做的东西放权一部分给别人去做，或者设计一个机制，把别人的才能也运用起来，就不至于长期处于压力、劳累、以及不安的状态，故而英年早逝。
完美主义的症状和表现
我就来说说完美主义者的 3大症状，大家可以对对照一下。
（1）自我设限，苛责他人
完美主义者认为，除了自己，没有人的能把事情做得足够好。
对于任何事情，设立了极高的标准，为自己的行为和结果设定了框架，一旦事情的结果达不到自己想象中的要求，就会被负面情绪所占据。
甚至这种标准，不管什么事情都必须按照我的要求去做，别人提出他们不同意见是很少能够听进去的，非常刚愎自用。
如果别人做不到，就会认为别人不行，把事情抢过来，自己干。
另外完美主义者非常吝啬去感谢人家，说好话，恭维人家。
如果人家有一点点进步，他都不愿意去恭维、赞扬，说人家一句好话就跟拔牙那么痛苦。
认为庆祝胜利的都是小孩子的游戏。
面对胜利，只要总结经验教训就可以，没有必要庆祝。
（2）要求过高，易陷入焦虑
认为自己永远达不到自己的预期，别人也永远达不到自己的预期。
这就导致老是害怕自己不够完美，担忧过去的事情，害怕还没有到来的结果。
甚至于，不会因为自己取得的成就而满足，相反，他们会时刻关注自己尚未完成的事业，这导致他们时常感到焦虑。
他们追求过于无瑕的成功，由于不允许自己有任何不足，他们的性格会敏感脆弱，容易陷入焦虑情绪。
（3）不善交流，常常内耗
完美主义者往往不善交流，他们倾向于内化压力和情绪，而不是寻求外部的帮助或支持。
还经常把指出别人的错误，又从来不承认自己做错了任何事情。
一旦有问题了，第一反应就是指责别人，而且自己从来不道歉，认为一旦道歉了，就变成了一个弱者。
这就导致完美主义者长期焦虑，人缘相对较差，甚至被周围的人排挤。
那应该怎么办？
不做完美主义者，做精益求精者
大多数时候，完美主义者不是一个正面的性格和工作方式，我推荐大家成为一个精益求精的人。
我们不需要做到十全十美，完完全全的什么东西都做到，一点差错都没有。
只要持续进步，就是可取的。
精益求精者是一种追求完美和不断改进的人，相对更加注重实际和可行性，寻找方法来提高效率和优化过程，同时他们也更容易接受和处理失败。
精益求精的人，会有一个合理的期待，对别人，对自己，对工作，总是能够看到别人或者自己一点点的提高和改善。
也会对自己和他人进行表达欣赏，肯定进步和成就，这样才能做到精益求精，把工作做好，并且能够持久的做下去。
所以，无论是短期和长远来看，精益求精者才是适合普通人的角色。
那么怎么样才能做一个精益求精的人呢？
我认为有这么几点大家可以考虑一下。
（1）要保持一个开放的态度，我们每个人都不是完美的。
我们希望别人能够指出我们的问题，让我们改进，这样的话我们才能够做得更好。
（2）享受过程，不要过分追求结果。
成功都是一步步走过来的，每走一步我们都要享受这其中过程中带给我们的喜悦和快乐，哪怕结果也不一定是我们想要的，这也没有太大的关系。
（3）对现实有一个符合实际的预期。
我们不要把目标制定的太高，有的目标是永远也达不到的，如果我们的目标制定的是结合实际的，我们才有可能实现这个目标。
（4）不要害怕失败
把失败要当作反馈，当作学习的过程。
失败是成功之母，用失败来总结经验，下一步应该怎样才能做得更好。
（5）认识到我们是人
这是最重要的一点。
我们是人不是神，我们不可能做到什么都知道，什么都做好。
是人就有错误，一定会犯错误，那我们只要接受这个现实，就能更好的享受生活，享受学习中的乐趣了。
这里是总结
完美主义是一种复杂的心理状态，它既有积极的一面，也有消极的影响。
我们需要认识到自己的不完美，学会接受和包容自己，同时也要学会与他人和谐相处。
我们不应该被完美主义所裹挟，所束缚，而是要以一个精益求精的心态，去对待每一件事。
对自己有合理的期待，不断促进自己的进步，给予自己肯定和赞赏，降低自己的压力和疲劳。
这才是健康的工作心理和生活状态。
（全文完）
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