大家好，我是胜林。
很多人都知道，我目前是自由职业的状态，我的工作基本都是在家里完成的。
自由职业，没有人约束你，比上班更需要自律。
需要自主安排好工作、学习、读书的时间。
那在家又如何保持自律呢？
下面分享一下我的13条自律清单。
1、创造一个环境场
环境场是什么？
就是我们对某个空间定义，比如专门工作的环境、专门的厨房，专门吃饭的空间。
为了舒适地工作，我在房间里打造了专门的办公台，用来工作和学习。
有舒适的办公椅、舒适护眼的照明灯、扩展显示屏、适合写作的机械键等。
2、固定的作息时间
因为写作是灵感类工作，我一般都是用晚上安静的时间写作，休息得比较晚，大概1点才睡，所以我一般也是10点起床。
1点睡、10点起，作息比较固定。
10点起床吃完简单的早饭后，出门晒着太阳溜达一圈，跟村里的老人们唠唠嗑啥的。
12点半吃午饭，午饭后休息一下，大概2点半开始工作，下午2点半到6点，8点到12点就是工作、学习、读书时间。
距离晚饭前1个小时，我就会运动半小时，跳绳或者慢跑，运动完休息半小时，再吃晚饭。
3、按时吃三餐。
最开始我因为没办法早起通常都不吃早餐，结果整个上午都是很饿的状态，也没办法很好地工作。
我现在调整为10点起床，10点15分就可以吃早餐了。
中午12点半左右吃午饭，晚上6点半吃晚餐。
保持进食节律，不但可以保持身体健康，还能补充体力，让接下来的工作更好进行。
4、 做好当天的工作计划
如果没有计划，一天通常会过得很随意。
列出今日事项之后，进行重要性排序，一定要遵循要是第一原则。
把最重要的事情安排在优先完成，比如大号的文章、朋友圈的内容。
把不那么重要的事情安排在晚上，比如文章的排版，学习、读书等。
5、劳逸结合
一天中人的精力水平是有波动曲线的，在精力高峰时密集工作，在低谷时好好休息，劳逸结合才能让能量快速回血，磨刀不误砍柴工。
我现在的工作时长，比上班的时候少了很多，所以我多了很多时间休息。
写作累了，我会翻一翻书，上一上课程，脖子累了，随时看窗外的青山和炊烟。
饭后闲了，也会来一两把游戏，或者逗一逗还在上小学的侄女，哈哈。
6、记觉察日记
这个是让我改变坏习惯的东西，我用这个工具，改掉了无节制刷短视频和看网络小说的陋习。
比如最近我在鞭策自己每天喝1.5L水，我就自我觉察喝水的时机，什么时候渴了才喝，什么时候是主动喝了，喝了多少，记录下来。
每天睡觉前，汇总一下，反思今天对比昨天的进步，暗示自己明天要向目标更近一步。
自我觉察的力量还是特别大的。
7、保持运动
"运动，才是最强劲的精神药物"，
它不但能强壮身体，还可以激发生命力，治愈内心。
每天常规性10分钟运动+每周2次45分钟以上的大运动，会让身体一直保持在高能量状态，越来越健康。
我每天会20分钟左右的散步+30分钟左右的跳绳、周末大运动，一般是爬山或者跑步。
8、叠加时间听播客或者课程
生活里有好多时间是比较低效的，比如洗漱、家务、散步。
我会听个播客或者付费课程，这些低效时间又可以利用起来了。
收获多少并不打紧，重要的是同时完成了两项任务，一天的时间就被拉长了。
9、记账
这是最近才开始的。
知道钱都花去哪儿了，对自己的消费习惯保持觉知，才能慢慢存到钱。
离开大城市后，我发现极低的物欲也能保持轻松快乐。
不喝星巴克、不喝奶茶、自己做饭，因为取快递麻烦，网购也少了，直接省了一大笔钱。
审慎消费，快乐存钱。
这两个月，我直接就存下了3万块钱，相当于之前半年的存款。
10、培养成长型爱好
人不能没有爱好，这是对抗遥远的目标和当下的虚无的有力武器。
无论是跑步、瑜伽、咖啡、画画、徒步、乐器、手作……在微小的进步中累积快乐和自我认同，带我们走出困境，收获意义感。
我现在在研究玄学，没事就拿身边的人练练手，就很有趣。
11、定期跟朋友们交流
每一个生活方式，都有相应的圈子。
当然自由职业、自媒体也有很多高能量的圈子。
我会经常跟同行、同圈子的伙伴们交流经验、心得。
我也经常去同行大佬的圈子里分享，输出我的经验和知识，相应的他们会回馈我认可和赞赏。
这就是能量的交流互换，哪怕是自由职业，也不能和世界脱钩。
12、杜绝完美主义，想做就做
你要知道，没有挫败，只有反馈。
不要怕犯错，犯错也只是一种反馈，意味着这条路可能行不通，那么就能快速转向正确的方向了。
想都是问题，做才有答案。
用长期主义思维去做事，先潦草地开始。
这里是总结
有一句话说，你怎样过一天，就怎样过一生。
如果我们一天都过不好，怎样才能有充实的生活、美好的未来呢？
人生漫漫不过三万天，珍惜每一个当下，活出充实的自己，不辜负每一寸光阴，才是对自己最大的负责。
当你习惯了自律，能享受孤独，你想要的都会奔你而来。
（全文完）
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