有没有遇到过这样的人——
你做成了一个项目，别人都在祝贺，只有他嗤之以鼻——“这要是换我，我也能行”；
你出去旅游，拍了美美的照片发朋友圈，她却阴阳怪气——“真会P图”。
这种评价，不仅会出现在弱关系（朋友、同事、同学等），还会出现在亲密关系上，比如亲人、夫妻、情侣上。
这种无缘无故的打压和攻击，一定程度上体现了他们内心的想法——渴望什么就会攻击什么。
在心理学上，称之为“心理投射”。
什么是心理投射？
心理投射是指，一个人将自己的内在情感、想法、欲望、特质等不自觉地转移到他人或外部事物上，并认为他人或外部事物也具备这些特质。
简单来说，就是 “以己度人”，把自己心里的东西当成是别人的。
例如：
一个生性多疑的人，自己经常算计别人。
就总会觉得身边同事也在算计他，开会时同事间的正常交流，他都觉得是在悄悄密谋针对他的计划；
自卑的人往往更容易看到他人身上的 “看不起”。
哪怕对方一个无意的眼神，都被解读成轻蔑，因为他们内心深处对自己缺乏认同，就把这份自我否定投射出去了。
从心理防御机制的角度看，心理投射能帮助人们暂时减轻内心的焦虑与冲突。
要是承认自身某些负面情绪或特质太痛苦，就把它放到别人身上。
似乎问题就出在别人那儿了，自己可以逃避直面这些缺陷。
为什么他们
会打压和攻击你？
因为他们正在对你进行心理投射，他们习惯性打压和攻击你，是因为他们在你身上看到了他们想要达到水平。
本质上，他们把内心的自卑、焦虑，投射到了你的身上。
他们取笑你的成绩，是他们无法达成这个成绩，他嫉妒你的优秀和上进，想通过表达不满，进一步影响你，将他的失败投射给你。
她取笑你的容貌时，她们本身就有容貌焦虑，她嫉妒你的美貌，通过攻击和贬低，表达自己的容貌焦虑。
你犯了个小错误，他们就无限放大，是因为他们也经常失误、甚至害怕犯错。
总结一句话就是，渴望什么就会攻击什么，害怕什么就夸大什么。
事实上，绝大多数人，面对这种来自心理投射的攻击，很容易被激怒。
一旦被激怒，就会形成投射性认同的完整通路，也就会做出他们预期的反应，掉入了他们的“投射陷阱”。
好像他们说的是对的，你就是他形容的那样。
如果我们掉进“投射陷阱”，你就会高度心灵失序，情绪低落，能量丢失，缺乏自信，变成“施暴者”一样。
如何应对负面心理投射？
面对这些情况，如果我们进行回应和反击，只会消耗我们的能量，那应该怎么办呢？
下面提供4个方法：
（1）不回应
诋毁、攻击和打压，都是一种无能。
真正厉害是人都专注在自己的身上，根本没有时间管他人怎么样。
只有弱者才盯着他人的不足，指指点点。
他们的诋毁是没有成本的。
对于他们而言，代价就是轻飘飘的一句话。
有人无端指责你自私，要是你立刻罗列证据自证，就掉进了对方的投射陷阱，耗费大量精力还愈发纠缠不清，不如淡淡一笑，说 “您这么觉得，我也没办法”，切断情绪联结。
不回应是最有力的反击，让他们自讨没趣，他们的攻击失去了着力点，就会内耗、焦虑，甚至患得患失。
（2）保持自我觉察
不回应的下一步是自我觉察，觉察自己的情绪。
时刻留意自己情绪状态的细微变化，这是识别他人投射的关键信号。
一旦莫名感到焦虑、愤怒或者委屈，先别急着发作。
停下来思考一下：
是不是对方把自己的心理状态投射过来了，把你当成垃圾桶，宣泄自己的心情。
比如，同事突然对你阴阳怪气，可你并无过错，这时觉察到自己的不适，就能避免立刻回击，陷入无谓争吵。
（3）主动远离他们
哲学家埃皮克泰图斯说：
“我们并没有权力去控制外界，但我们有权力控制自己的行动。”
面对前两次无理的冒犯，我们可以主动建立自己的界限。
用温和又笃定的口吻亮明自身立场，筑起心理防线。
比如，碰上惯爱指手画脚的亲戚，总对你的生活选择挑三拣四，不妨坦然回应：
“您总这么评价，我着实不太舒坦，每个人都有自己的活法，还望您能多尊重我的决定。”
清晰告知对方，这类无端的投射不受待见，别含含糊糊，以防对方肆意试探。
倘若通过沟通、划界等方式都无法改变现状，对方依旧持续性地向你投射负面内容，那适时拉开距离，非必要不接触。
不要在他们身上浪费时间和精力，这样才能保护好自己的能量，不被他们所干扰。
（4）清晰认识自我
本杰明·富兰克林说：
"世界上有三样东西极其坚硬：钢铁、钻石、认识自己。"
无论他人怎么样，但我们可以调整自己的心态，建立对自己清晰的认知。
只有自己坚不可摧，才能应对各种风霜荆棘。
别人打击你，攻击你，并不是你的问题，不是你不够好，不够优秀。
问题出现在他们，是他们不自信，低自尊。
在心理学上，低自尊的人习惯于去贬低别人来抬高自己，突出自己的价值。
真正的强者，对自己有清晰的认知，知道自己的优点和缺点，目光总是在自己身上，关注手头上的事情，关注客观的事实以及当下的心态。
当我们做到这一步，所有外界的影响，不过是一笑付之——不生气、主动远离。
这里是总结
我们一生会遇到很多人，95%都是过客，难免会有人会把他们的心理状态投射给你，进而欺负你、打压你。
真的遇到这些人，最好的应对措施是：
第一，不回应；
第二，自我觉察保护自己的心态；
第三；建立界限主动远离；
最后，建立自我认知，找到自信心，把自己锻炼成强大的人。
记住，我们只为成为最好的自己而努力，不必为不喜爱和不尊重自己的人停留。
学会应对这些烂人烂事，前行的路，才能更加顺畅。
(全文完）
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