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糖尿病运动后出现3种感觉，对血糖有益无害！

健康 2024-10-18 07:29 河北

糖尿病一个星期运动150分钟，那么分到每天来说，糖尿病患者可以运动30分钟。生命在于运动，有时运动多一点或少一点都没关系，每天30-60分钟对糖尿病患者来说都可以。

中等强度运动，主要看3点感觉

中等强度是以运动后心率达到多少来定，这对普通人来说太复杂。像平时进行的散步、骑自行车、慢跑、一般的广场舞、爬山等运动项目，都属于中等强度运动。

有个简单的判断方法：你如果在运动后感觉微微出汗，皮肤有点发热，气有点喘，说明达到了中等运动强度，这对糖尿病患者来说是比较合适的。

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饭后60-90分钟，是运动最佳时机

运动要天天做，但什么时候运动对糖尿病最有利呢?提醒大家，抓住饭后的60-90分钟，这是糖尿病患者运动的黄金时间。

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