我是谁？
你是谁？
我们是谁？
TA是谁？
我们如何认识自己和TA人？
自我不是一个单一的物理实体，而是一个统一的鲜活整体。「我」的意识的形成是通过内部和外部关系的多样性发展而来的。这趟旅程在我们成为胚胎的时候便开始了。
自我的形成，自我和TA关系模式的形成的确是复杂的。即使我们可能对这段路没有明确的意识，我们也已经在这条路上走了很久、走了很远。
四月和五月的四个星期天的下午，我们将透过「动作探索、触碰和开放对话」去探索「我」与「TA人」之间的存在织锦。
Jackson Mount: Growing Solidarity (Copyright © Jackson Mount, 2023)
第一个星期天
4月30日
下午4:30-6:30
呼吸 · 气息
我们的前十个月生活在母亲的子宫里。她的肺是我们呼吸的外部环境的门户。我们的重要功能 — 呼吸，是来自那个外部环境的。
从水的世界进入空气的世界之始，我们为了自己的生命，开始独立用自己的肺部呼吸。
呼吸像是我们内在状态的探测器，每一次屏息的背后有着神经系统、情绪、念头、肌肉组织、体态丰富的故事。每一次「如释重负」的呼吸背后，有着全然的存在、安全、舒适。
我们会在费登奎斯方法的「动中觉察」呼吸课程中，体认呼吸机制。再进入BMC身心平衡方法中「肺部」带领动作的探索。最后，会将声音「具声」化，让自我之歌从内生发出来。
让呼吸成为我们真正可依靠、依赖之生命具象。
Jackson Mount: Growing Solidarity (Copyright © Jackson Mount, 2023)
第二个星期天
5月7日
下午4:30-6:30
成熟的联结：分离和整合的舞蹈
在生命的起初几年，我们完全依赖照顾者。关于我们的一切都是由别人告诉的，定义的。我们的心经常向前、向外、向ta人靠近。我们也被教育着要抬头挺胸，而情志上、身体姿态上都因此感到疲惫、感到迷失。
而，若我们能聆听、追随心脏的智慧，像心脏那样，在向外供血前，先将血液内流供给自己。毕竟，只有我们元气满满，才能给予、陪伴、承担。
与自己、自身建立联结是至关重要的，并且是一个终身的学习过程。我们将在本次周日下午探索的正是个人关系和人际关系。我们会用「问询」式开放对话，与二人小剧场的方式来进行探索。
第三个星期天
5月14日
下午4:30-6:30
自我表达
能够完全表达自己的能力取决于哪一部分的自我正在说话。是过去在说话吗？是未来的期望在说话吗？如何“道”出当下的时刻？如何与当下的自己先建立连结，然后再等待语言成型，再如是地映照出来。
我们将通过一节「动中觉察」的课程来探索声音，然后进入「问询」和「独白」的练习。
Jackson Mount: Growing Solidarity (Copyright © Jackson Mount, 2023)
第四个星期天
5月21日
下午4:30-6:30
欢迎「和平」拥抱「不二」
在佛教的教导中，我们常听到“upekkha”，既不愉悦也非不愉悦的感觉，它是心灵的平稳。
在日常生活中，有愤怒的确是好的，因为愤怒为我们提供了为不公正而战的力量。有兴奋、喜悦是好的，因为它们引导我们走向属于自己的理想生活。但是，借情感发泄和造作与感受、表达情感是两回事。
有时我们在情绪表达之中上了瘾，甚至会忘记允许心灵的平稳，忘记享受我们心灵深处的极致静寂。
第四个周日，将在一节眼睛的「动中觉察」课程中开启我们的探索。眼睛通通常承载着我们的探索和渴望，我们从这份向外的渴望、探索先向内回溯到我们内在的平静之地。
然后，在与自己的深度连接之前提下，我们打开自己，在游戏、动作探索中与TA人开始建立关系。体认那份「在自我之内」「在TA人之中」的经验。
课程学费
包含50分钟线上/线下一对一私课时间
私课可选「情绪引导或费登奎斯功能整合」
4月9日之前报名 1600元
4月9日之后报名 1800元
课程人数4人成行，上限8人
课程地址
距呼家楼地铁站（13分钟）北京青年报社对面
课程结构
身心具身练习
自我问询
实证体验
正念聆听&小组分享
一对一私课观照支持
请扫码添加 小助手·分身 报名咨询！
课程于4月8日前可全额退款。
Meet Your Teacher
陈泉
心身关系、情绪教育工作者
Emotional Awareness 系统课程开发者
情绪是踏入探寻自我内在心地的最显眼的那条路。2012年研究生毕业论文写了《情绪、动力与二语学习》之后，一直在学习和践行情绪觉察与转化。2018年开始开设自我认知、情绪觉察工作坊及个案引导。随着探究的不断深入，2021年参与费登奎斯师资培训，透由身心互动探索情绪的表达与转化。并持续践行情绪科学、身体觉知、冥想练习、认知转变的整合练习。
部分受训经历：
- 台北市认证情绪引导师
- 澳洲认证费登奎斯动中觉察受训带领者
- Change Triangle情绪教育讲师
- Body Mind Centering课程
- 美国瑜伽联盟RYT认证200小时
- Cultivating Emotional Balance 培训
- Mindsight Institute人际生物神经学课程
- 钻石途径Diamond Approach
- 五韵禅舞课程
- nicabm Treatment of Trauma创伤治疗培训
- 美国ICF体系教练
- 北师大正念与冥想课程培训
- 8 周自我关怀正念培训
- 斯坦福 Designing Your Life 课程
- 谷歌 Search Inside Yourself 培训
往期工作坊&反馈：
2023年1月8日：观·内：行进中的休止符 In·Sight: Find Rest in Activity
2023年2月5日：学着存在·之五 ｜ 你的呼吸 How Do You Breathe
2023年2月12日：学着存在·六 | 站立之地 所往之方 Ground Horizon
2023年2月19日：学着存在 · 七| 归 零 Back to The Start
2023年2月26日学着存在 · 八 | 身体意象 Body Image
更多工作坊反馈：
工作坊分享 · 新的报名方式开放｜当下 安静 觉察 未知的力量
