Overwhelm来自于中古英语词汇‘淹没’（whelme/qubelm)。这种感觉就像溺水者迫切挣扎着冲出水面，却徒劳无功，是一种令人难以承受的挫败后的沉溺感。
-- The Book of Human Emotions
我喜欢用「超载」、「过载」、「难以承受」来描述这份"feeling overwhelmed"。身心空间都超载的时候，那份高强度的体验，实在令人难以忍受。
这时，任何尝试「挑动」、「占据」我们神经系统人或事，都会令人崩溃，溃堤。如果是「交感」- 「战斗」为性格底色的人，在这种身心超载情境，又被要求做某事时，大概就会呈现Manner两位咖啡师的行为吧。
如果是像我过去那样，更熟悉「交感」- 「讨好」的人，在这种身心超载情境中，大概就会肌肉立刻「身心盔甲」勒紧深层肌肉，内部器脏，笑容摆出，屏住呼吸，眼睛瞪圆，努力回应。等事情结束后，也许会痛哭流涕，也许一份空虚与自我厌恶感开始找上门来。
学者Carol Gohm提出，这份令人难以承受的「超载」感 overwhelmed，描述的是这样一份体验：强烈的情绪体验升起，而我们对这份情绪体验的专注度一般，我们对自己如何在感受这份情绪的明晰度很低，以至于，当我们尝试识别或描述这份情绪感受时，只剩困惑、糊涂。
Brene Brown将Carol Gohm的描述，提炼成为：在1-10的向度上，情绪体验值拉满到10，而对这份情绪体验的关注度为5，对它的理解为2。
卡巴金对这份体验的描述，很优美、诗意。他说这份家常便饭的体验，是一种：“我们生命展开的速度，超过了人类神经系统、人类心灵可良好应对的范围。”
卡巴金的建议，也更具可持续性。他建议这时，培育一份「正念玩耍」、「无应办事项」的「无为时间」，才能应对这份「超载、过载」。
我又在想，这究竟是需要人走过多少弯路、走到哪条生命死胡同，才知回头的那条路啊。
不论你面对「超载」体验时，如何回应了，就任那份过去成为过去吧。哪怕，留了些后悔、留了些遗憾、留了些「自我厌恶」、留了很多的「尴尬」、和些许的「羞耻感」，那就跟当下这些后悔也好、羞耻也罢工作吧。
如果，「过去」在当下浮现了，展开了，那也与「当下的过去」工作吧。这样，我们就不用有「未来的过去」了。
当你身心空间足够时，给自己一些「无为时间」吧。这时，对这份「正念」的培育，会在下次「身心超载」前，像电脑系统一样提醒你「正在加载中...请等待」。
而这份「等待」⌛️，不就是「无应办事项」的「无为」嘛。
「分身」也希望尽我们团队所能，为大家提供资源，让身心需要休息时休息，需要扩展空间时有资源扩展空间，需要服务ta人时有平台提供服务。
✨如果你在经历情绪的困惑、困扰，下周二泉的「15周情绪工作坊」还可报名。如果你在经历经济困境，可以申请奖学金：
✨如果你希望加入一个☁️上社群，获得不定时的免费资源，和固定的付费课程，欢迎加入「身心调愈」社群 和 「身心社群」支持的读书会：
✨如果你在等待一位「身心资源」具足的带领者，从身如心提供课程探索，请期待8月底，「聚焦疗法」& BMC身心归一从业者Zora带来的系列课程：
(课程简介即将与大家见面，联系小助手获得最新信息）
各处分身游走 直到自己成为路
Live an Embodied Life
建立连结@
自我问询 self-inquiry86
情绪生命 Emotional Life15
自我问询 self-inquiry · 目录
上一篇
