招 募
- 希望与情绪更好地相处，不封闭感受、不陷入感受的人；
- 希望增进自我觉察，理解自己的情绪历史、故事的人;
- 希望开始全然地生活在当下、安住于自我之心的人；
- 在寻找新的生命出口的人；
- 希望与外界更好地互动，获得更流动的人际关系的人；
- 希望改善自我关系、亲密关系、亲子关系、与宠物的关系的人；
- 希望从多学科角度理解、体验、感受情绪与自己的关系的人。
- 无需任何经验和练习背景。
*课程专注情绪学习、觉察与转化，非临床心理治疗课程。
每
当与另一个心仪的人、工作机会相遇时，我们如一张白纸，期待着创作新的故事。可很快，这张纸就被过往的故事再次填满。曾经期待的新的故事都无处书写。
有时，自己好像身上装满了无数的机关地雷，与ta人的轻微碰触，机关后刻意隐藏与摆脱的事件，就被打开。聪明、善辩、明理的大脑也说服不了事件携带的感受离开。
你能想象过往的故事、机关地雷，被清理，我们内在的空间重新获得“有序”的控制感时，你的身心是怎样的吗？
情绪正是承载了这些过往故事、机关、杂乱感受的网。当我们知道它是如何被编织的，我们便可以重新编织它，来服务、滋养自己的个人成长。
Dew+Mesh by Evelyn Tan @https://evelyntan.myportfolio.com
「我和我的情绪 Me and My Emotions」课程基于「情绪研究」、「正念」、「神经科学」、「身心学」、「情感依附理论」设计与实践。
「情绪研究」作为科学论据，呈现了影响情绪的「因素」有哪些，看到了个人的发展需要自身的参与和投入。停下来梳理看看，就自己的生命版图，我们能总结出什么，这些总结对自己下一步行动、下一个态度、下一句话、下一个面对自己的方式、面对外界的方式有什么价值；
「正念冥想」、「呼吸法」从人类实证经验中来，为参与者提供「安住在当下」的方式方法，保有稳定的内在空间；于是“我”就能在和世界相处的过程中把握住一个合适的度，生出一种和谐的关系；
「身心学」时刻提醒着我们，大脑本是身体的一部分，身心本合一。身心练习提供了一条路径，带领我们回归自身的体验，拨开种种外在现象的纷扰，进入自己的内心，让生命进入生活。全身心体会人与人、人与事之间的关联，全然地参与自己的生命；
透过「情感依附理论」能够帮助我们看到，在人际关系中，我们常常穿着一个无形的「人格紧身衣」，惯性地「抵触」着某些特定的事、特定的人、特定的现实片段。殊不知，这个紧身衣，一旦被看到，便也会开始慢慢消融，被「挤压」到变形的自我部分，会得到新的力量，引领我们担起责任，重新出发。
我和我的情绪 更多反馈
你也会从脑神经科学、生理学的角度理解情绪，建立科学框架下的情绪知识。同时，通过冥想、身体感知、呼吸练习来观察、释放情绪，让情绪不再面目可憎，让自己平静、愉快、放松、自在、充满活力的状态更加持久。
我会开启与抱持一个安全的群体场域，同大家一起向内探索、感知情绪与身体的关系，情绪与信念的关系。体验情绪于我，究竟是什么，情绪的来临是源于什么，与如何获取情绪带来的有用信息。让内在的杂乱变得有序，让人际关系变得流动、通达。
当你更理解自己的感受，并对自己的感受抱持同理与慈悯时，你特有的生命力会得到丰富的空间和养料，你会更放松、笃定，你的理智大脑与情绪大脑会共同合作 – 整合成为智慧大脑。
Gaze (Copyright © Yue Zhang 2021)
关于带领者&参与者共筑的场域，学员说
- 探寻、了解影响自身情绪的刺激因子、内在与外在因素；
- 探究自我的历史价值体系如何在塑形我们对自己的观点、及对外部世界的解读；
- 情绪与身体状态的关系、情绪与激素的关系、整合价值体系与情绪感受；
- 学会分析、体验、感知情绪：什么是情绪的激发因子？什么是潜在的自我规则，如何定位情绪点；不同的情绪“居住”在身体的哪里，在向自己诉说什么悄悄话；
- 探索内在自我，及自身与外部世界的相处中情绪“智囊团”的地位；
- 学习自我关怀练习，让自我的疗愈力生发，在觉察中疗愈自己；
- 了解并运用基本的身体觉察练习，自我的书写、绘画练习来为自己的情绪体验创造弹性；
- 理解、接纳、在与自我的内在沟通和内部整合中与负面情绪和解；
- 更好地面对及处理高压的情绪情景与他人的情绪；
- 一份课程资源文件；
- 50分钟一对一线上情绪引导支持（2次）（工作坊后6个月之内有效）。
Hug(Copyright © Yue Zhang 2021)
工 作 坊 大 纲
工 作 坊 投 入 （时间+费用）
课程结构
理论介绍
实证体验
正念聆听&小组分享
问答&大组交流
一对一私课支持
请扫码添加 小助手·分身 报名咨询！
课程于6月18日前可全额退款，之后可转让名额。
Meet Your Teacher
陈泉
身心教育、情绪工作者
Learn to BE 学着存在 身心系列课程设计&带领
Emotional Awareness 情绪系统课程设计&带领
- 台北市认证情绪引导师
- 澳洲认证费登奎斯·动中觉察课程带领者
- Change Triangle情绪教育讲师
- Cultivating Emotional Balance 培训
- Mindsight Institute人际生物神经学课程
- 钻石途径Diamond Approach
- BMC身心平衡方法
- nicabm Treatment of Trauma创伤治疗培训
- 北师大正念与冥想课程培训
- 8 周自我关怀正念培训
- 斯坦福 Designing Your Life 课程
- 谷歌 Search Inside Yourself 培训
- 美国ICF教练体系培训
身心关系、情绪教育工作者，曾任职加州州立大学。2012年研究生毕业论文写了《情绪、动力与二语学习》之后，一直在学习、践行、传播情绪觉察与转化。2018年开始开设自我认知、正向教养、情绪觉察工作坊。随着探究的不断深入，接触身心学，通过身心互动探索情绪的躯体性。并持续践行情绪科学、身体觉知、冥想练习、创伤疗愈、认知转变的整合练习。
更多课程反馈
情绪工作坊·生命故事｜我和情绪课程｜Me and My Emotions
情绪工作坊·生命故事-02｜生命是环环相扣的 情绪引导的体验是其中一环
情绪引导·生命故事-03｜我第一次有意识地与自己的生命底色，有了联结
2023春招募｜我和情绪课程｜当我们知道它是如何被编织的，我们便可以重新编织它｜Me and My Emotions
招募｜我和情绪课程｜当我们知道它是如何被编织的，我们便可以重新编织它｜Me and My Emotions
