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治愈背痛就像解开一团乱麻。当你试图从混乱的缠绕中拉出一根线时，一旦你开始用力拉扯，立刻情况变糟，缠乱变得更无头绪。最好是耐心地观察一个线头与另一个线头的关系，追踪每个结的独特性。先找到、拉动容易松开的线，同时追踪对它的拉动如何在影响整团乱麻。轻柔地进行，这样你就可以在开始变得更乱之前，随时停下来。你也可以收回，并尝试另一个方向。过程中，留意每一次的尝试带来的变化。当你这样抱着开放的态度操作时，越轻微的动作，越有可能带来成功。![]()
Geoff McFetridge: Us As A Pattern (Copyright © Geoff McFetridge, 2014)
在一则古老的故事中，正是描述了一位准新娘在拜访准新郎父母时，准公婆为她设置了一个「解开一团乱麻」的考验。她在应对这项任务时，展现了自己不同的特质：敏感的触觉、足智多谋、内在优雅的外在表现避免了不耐烦的对抗、遇到挫折时不忘呼吸，并从中获得带来解决方案的灵感。当你在解「背痛」之结时，需要的正是这种聪明的心态。盲从于一套标准练习，缺乏创意的探索会让你陷入无尽的挣扎。做着标榜了「能够帮助你」的练习，从中经历挫折，想必对你并不陌生。
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Geoff McFetridge: A Different Kind Of Understanding (Copyright © Geoff McFetridge, 2018)
答案可能不在于练习的种类，不在于它们描述的姿势，甚至不在于它们设计背后的智慧，而在于你执行它们的方式。如果你试图通过模仿所谓有着理论支持的姿势来恢复你的疼痛，你也就抛弃了你自己的独特性带来的个体敏锐性，你也会错过自己内在独特而微妙的感觉 — — 这些感觉时刻都在变化 — —而且只有它们可以引导你辨别出对你来说安全的界限，超过这个界限你就会伤害自己。一旦你停止留意自己的内在信号，你就会因失去保护，而反复受伤，就像一个人迷失在黑暗之中。![]()
Geoff McFetridge: It’s Not Getting Worse It’s A Loop (Copyright © Geoff McFetridge, 2020)
令人惊讶的是，人们如此甘愿遵循严格、苛刻、机械的指示，每天尽职尽责地锻炼，努力做到最好，以最大的强度和速度执行指令，从不考虑为了这微不足道的结果，自己牺牲如此多的劳动。有些人愿意做出任何努力、付出任何代价来摆脱背痛，而只有一件事ta们不愿意做：ta们不愿意全神贯注于自己，不愿向内看，不愿耐心且和善地与自己的身体交流。
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