by Sam Kalda @https://www.samkalda.com
✨ 用「整个自我」进行情绪探索是一场冒险，途中，你会进入未知的领域，经历意料之外的体验。请将此过程当作一场自我发现与自我转变的实验。你会在感受与体验的实验室中探索，请拭目以待。
✨ 你会学到许多观察、理解、体会情绪的方式方法。以及在情绪体验之中，不断回到身体感知的练习。请完全根据自己的需要进行调整练习的节奏。在这样的实验中，你将成为自己最好的老师。
✨ 要知道，当每个人在学习使用一个新方法来面对自己的困境时，遇到困难是很自然的事。一些难以面对的情绪或痛苦的自我批判可能也会生发。好在，我们的工作坊之所以历时15周，正是希望你可以在安全的环境中，「触碰」、「待在」困难的内在环境，同时，培养情绪资源、技能、力量与能力来转换、转变这份困难。
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✨ 过往的人生经历，塑造了我们的性格 — 生存和生活策略。这期深度课程可能会让一些「稳固」的「策略」时而站不住脚 — 内在也出现不稳定感。这意味着，新的可能性在生成中。而这时，我们要避免过度努力回归惯性，而是「放更慢一些」，让整合、 让动态平衡发生。
✨ 学得慢是一件好事。有些人操之过急，强迫成为「全新的自己」，这样就背离了自我尊重、自我接纳、自我探索的初衷。要允许自己按照自己的节奏前行。
✨「诊断的过程已是治疗/疗愈的一部分」，换句话说，我们面对方式与目的可以培育同一种自我态度，采用同一种“关系品质”。对自己带着友善，友好的态度吧，哪怕此刻的自己张牙舞爪着。
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✨ 工作坊过程中，允许自己经历「开放」与「封闭」的过程是很重要的。就像我们的心脏会舒张与收缩，我们横膈膜会舒张与收缩，我们的心灵也会自然地开放与封闭。允许自己在需要的时候封闭，然后在合适的时候自然而然地开放。开放的表现可能是大笑、哭泣或极度的平静之中伴随了更加灵活的思维和更加敏锐的感官。封闭的表现可能是分心、瞌睡、烦躁、麻木或自我批评。
✨ 而在由「开放」与「封闭」连成了一条光谱之间，找到自由、自如、平衡，正是我们的工作，需要学习、练习，和值得我们仰赖一生的能力。就像洗澡时，调整着热水、凉水的开关，找到最适合自己当下皮肤温度的水温。情感频段，我们也能如此。对待课程、同学、所谓的“老师”，也是如此：有时你可能不适合做某项特定的练习，但在另一时刻，可能那正是你所需要的练习。有时，你感到某人的话语、表情、甚至存在，令你不适。但在另一时刻，可能那个不适，正是一个契机、一封邀请函，邀请你回到「自我内在实验室」调调配方、换换仪器、看看究竟发生了什么。
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✨ 你有权利、义务为自己的情绪安全负责，如果某个练习在当下让你感觉不舒服，完全不用硬跟。你完全可以事后再回顾这个练习。
✨ 关于生命品质、人际关系品质、有两个关键问题是：“我需要什么？” “我如何为我的需要负责？/我可以为我的需要做些什么？” 这也是我们此次工作坊的一个核心探索。
✨ 我会尽我所能，成为你的资源。同样，你们也是我的资源。资源和信任的一个核心是，信任 — 分歧 / 断连 — 再连结 — 恢复信任。每一次的「分歧 / 断连」都是至关重要的时候，因为所有高品质的关系，都需要双方有「恢复信任」「再连结」的勇气和能力。
✨ 最后，不论你在做什么，不要忘了带上自己。不论有多忙，都记得给自己足够的时间吸气，给自己足够的时间呼气。
(课程简介即将与大家见面，联系小助手获得最新信息）
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