宝宝要补的不是钙，而是维生素D
6个月前的健康足月宝宝一般是不会缺钙的。因为从母乳或配方奶喂养吸收的钙足以满足其身体发育需要，不需要额外补充钙制品。
补钙≠补维生素D
补充钙剂并不能替代维生素D的补充。
钙和维生素D是一组维护骨骼健康、预防骨质疏松的“黄金搭档”。维生素D和受体结合后，打开了肠道细胞膜上的一些钙离子通道，让钙离子能够被吸收得更多更快。
维生素D缺乏的后果
佝偻病是儿童缺乏维生素D的常见病。此外，缺乏维生素D还会导致儿童出现手足抽搐症,主要症状为经常出现手或者脚部抽搐。结合病因、临床表现、血生化及骨骼X线检查，测定血清25（OH）D含量是最可靠的诊断标准。维生素D缺乏主要原因是阳光直接暴露不足、膳食中缺乏。
补充维生素D时机
从新生儿出生后数天内开始；婴儿期到青春期也需要。这是因为母乳中缺少维生素D，无法满足婴儿的每日需求量，从辅食中获得的维生素D也非常有限。
如何补充维生素D？
平常可以通过户外活动来补充。重要的事说三遍，要晒太阳！晒太阳！晒太阳（尽早开始，1~2小时/天；裸露皮肤，无玻璃阻挡；要注意避免暴晒，遮挡眼睛，控制时间，补充水分）；食补主要是在日常饮食中多吃一些维生素D含量较为丰富的食物，比如猪肝、鸡杂、蘑菇、鸡蛋黄、深海鱼类等。不过食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外，其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类中的维生素D含量都很少，因此食补见效比较缓慢，通常只能作为辅助治疗。若儿童缺乏维生素D较为严重，已经影响身体的正常发育或者已经出现了佝偻症，则需要在医生指导下额外补充维生素D制剂。
相关研究表明，补充维生素D通常是安全的，但不支持在儿童中常规使用高剂量维生素D补充剂来预防病毒性上呼吸道感染。此外，高剂量的维生素D（1000U）补充对婴儿骨量没有好处。
辟谣
谣
言
一
吃得越多越好？
药娃解析
小心中毒!有的宝妈给宝宝每天吃一粒维生素AD滴剂、一粒鱼肝油，认为多吃更健康。实际上，这两种补充剂都是用来补充维生素A和维生素D的，成分重叠，一起服用易造成摄入过量。对于婴幼儿来说，维生素A摄入过量可能会引起中毒，而维生素D摄入过量则容易增加生长迟缓的可能性。
谣
言
二
多喝骨头汤补钙？
药娃解析
很多人秉承着“吃啥补啥”的想法，认为喝骨头汤是补钙的“好方法”。实际上，骨头汤的含钙量很低，每1000毫升的骨头汤中仅含有16毫克左右的钙。且骨头汤中嘌呤和脂肪酸含量较高，喝多容易增加高尿酸血症、高血压、血脂异常的发病率。
钙剂VD好搭档，适量补充最有益。
作者：河南省南阳市中心医院 张宇
审核: 解放军总医院第四医学中心药剂药理科 主任药师 刘皈阳
本篇为文字组优秀作品
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