中医讲“冬藏精”。冬季正是闭藏之时节，养精蓄锐，待春天而生发。那么，冬季应该如何调养生机呢？
为什么要“冬藏精”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提示人们要顺应四时气候变化的特点，以调摄精神，治未病。“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”即冬季正是闭藏的季节，天地寒冷，不要扰动阳气，宜早卧晚起，等待日光出来再进行一天的活动，将情志匿伏，躲避寒冷，靠近温暖，不要让皮肤暴露在外而使阳气散失。如果不顺应冬气藏养之道，便会损伤肾气，春天就会痿软无力，没有阳气支撑。
早卧晚起
冬季天气寒冷，阳气稀少，宜早卧床休息，稍晚起床，尽量在太阳出来后再起。充足的睡眠可以缓解疲惫，潜藏阳气，恢复精力，改善白天的精神状态。现代医学研究证实，冬季清晨心脑血管发病率较高。这是因为早晨外部寒冷，从温暖的被窝猛地起床，人体血管会因突然受到冷空气的刺激而收缩、脆性增大，从而增加心脑血管疾病发生的风险。
宁静安神
中医讲“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”，人的情志活动与五脏盛衰密切相关。冬季应使情志“若伏若匿，若有私意，若已有得”，即情志也要“养藏”，含蓄内敛不张扬，心神安宁自如，避免劳心耗神扰动阳气。调节情志除了要保证高质量的休息，还可进行太极、瑜伽等舒缓的锻炼，听音乐、读书、冥想等亦可舒缓平稳情绪。
去寒就温
冬季“水冰地坼”，应“去寒就温，无泄皮肤”。做好御寒保暖，尤其不要让颈部、头部、踝部、手脚等部位直接暴露在冷空气中，且要避免大汗淋漓暴露皮肤，以免寒气入侵损伤阳气。在阳光充足时可多晒晒太阳，有助于驱散体内寒气。饮食上宜吃温热滋补的食物，忌寒凉饮食。
固肾藏精
《黄帝内经·素问》中说“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”“肾主冬，足少阴太阳主治”。肾主管人体精气封藏，因此人体应顺应自然界变化节律，冬天封藏，而封藏的关键在于补肾益精。肾气充盈，则精力充沛，身强体健；肾气亏损，则阳气不足，痿软多病。固肾藏精可通过调节饮食、适当运动、健康作息、药物调理、理疗等方式进行干预和调理。
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