中医认为，冬季寒冷属阴邪，易损伤人体阳气。阳气充沛，方能确保五脏六腑运行顺畅。一旦阳气失衡，疾病便可能趁虚而入。
那么，冬季该如何固守阳气呢？关键在于善用命门穴，它是升阳补气、强肾壮腰的秘诀所在！
命，即人之根本；门，乃出入之通道。命门，顾名思义，就是人体生命的门户，它蕴藏着人体先天之气，是生命的根基所在。
《难经·第三十六难》中提到，两肾之间为五脏六腑之本，生命之源，是男子藏精、女子系胞的关键部位，这便是命门。
命门穴与肚脐处于同一水平线上。肚脐，又称神阙穴，曾是人体与外界相连的通道，蕴含着生命初始的信息，是元气汇聚之地。
而命门穴则与之相呼应，成为后天滋补的便捷通道。两者相互协作，共同调控着生命成长中的元阳盛衰。
督脉，在中医中被誉为“阳脉之海”。它行于背部正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的汇聚之处，与肾脏和脑部紧密相关。其主要功能是督率阳气，统摄真气。
金代名医张洁古曾说：“督者都也，为阳脉之都纲。”督脉在人体中占据主导地位，对调节和振奋全身经脉气血起着至关重要的作用。
而命门穴作为督脉气血运行的重要支点，一旦淤堵，就会导致督脉不畅，进而影响全身循环。若命门得到滋补，则督脉气血运行有力，正气充盈。
肾为人的先天之本，人体中最重要的物质基础——精，就藏于肾中。肾精的充足与否，直接关系到人体的健康状况。
明代张介宾在《景岳全书》中指出：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发。”他认为命门的功能涵盖了肾阴和肾阳两个方面。
命门之火，即人体阳气的根本，是生命活动的动力源泉。它对男子的生殖之精和女子的胞宫生殖功能有着重要影响，同时对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输以及水液代谢等也具有促进作用。
命门的功能主要体现在命门之火的温煦作用上，因此命门喜暖而恶寒。中医有一种保健命门的方法，即“艾灸命门”。
艾灸是一种绿色的中医疗法，具有温阳补气、温通经络、祛瘀散寒、调和阴阳以及行气活血的功效。通过艾灸体表穴位，可以将热力渗透进体内，为身体补充阳气。
艾灸命门穴对于月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科问题，以及遗精、阳痿、早泄等男科问题，还有遗尿、尿频、小腹冷痛等症状都有很好的调理作用。
长期艾灸命门穴，还可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加速炎症产物的排出，促进损伤神经的修复，并加强肾脏的气血循环。艾灸时间建议为艾条悬灸或艾灸盒灸30—45分钟，逐渐适应后可适当延长，每日一次，每周休息1-3天。
命门穴可以强肾固本、温肾壮阳、强腰膝固肾气，并延缓人体衰老。命门穴作为督脉的要穴，按摩此穴还可以疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
按摩命门穴时应采用温和缓慢的手法，力度要轻柔缓和，以免损伤肾脏器官。以下是三种按摩方法：
用掌根反复搓擦命门穴，直至感觉发热发烫为止，然后搓热两掌，捂住命门穴约5分钟即可。
用中指指尖按压命门穴（拇指附于同侧肋骨下缘），由轻至重地揉按，每边各40～60次；再握空拳横擦命门穴，每边各40～50次。
用掌心对着命门穴进行摩擦，直至感觉发烫为止，最后稍用力点按命门穴3～5次。
附：命门穴位配伍
①配肾俞穴、太溪穴：调理遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症；
②配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴：调理破伤风抽搐；
③配关元穴、肾俞穴、神阙穴：调理五更泻；
④配补命门穴、肾俞穴、三阴交穴：调理肾虚腰痛；
⑤配泻命门穴、阿是穴、委中穴、腰夹脊穴：调理腰扭伤痛和肥大性脊柱炎；
⑥配十七椎穴、三阴交穴：调理寒湿凝滞型痛经；
⑦配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴：调理寒湿痹腰痛。
命门穴是人体元气汇聚之地，是保健强壮的要穴。冬季常灸命门穴，可以升阳补气、强肾护腰，一定要学会运用哦！
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