作用:中府穴为手太阴肺经的起始穴,为肺之募穴。此穴靠近肺脏,内通肺气,具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的效果,又与足太阴脾经交会,因此具有补气健脾的作用。
方法:每天按揉中府穴,先顺时针再逆时,每次按揉3分钟左右。
作用:肺俞穴属足太阳膀胱经,为肺之背俞穴。从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区,它反应了该脏腑气血的盛衰,还具有抑制过敏的作用。
方法:点按或进行天灸疗法、三九灸疗法等。
作用:大椎穴是督脉上的穴位,督脉为“阳脉之海”,统摄全身阳气。
方法:对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说,可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气,提高人体免疫力。
作用:足三里穴属足阳明胃经是保健要穴,具有生发胃气、燥化脾湿的作用。
方法:可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。
作用:阴陵泉穴为脾经之合穴,而脾有运化水湿之功,可用于缓解各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
方法:刺激阴陵泉穴可用指揉法,每次约5分钟,力度以感觉酸胀为度。
作用:脾俞穴为脾之背俞穴,是脾气输注背部之处。经常按摩此穴,具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。
方法:用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴,每次应持续3~5秒,每次每穴按揉2~3分钟,两侧脾俞穴同时按揉。
作用:关元属任脉,是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。
方法:首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
作用:激发肾经的经气,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动。
方法:将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
作用:太溪穴是肾经的原穴,具有很强的回阳救逆之功。既能滋阴降火,又能培元补肾;既缓解肾阳虚引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩,又能缓解肾阴虚所引起的心烦心痛、失眠多梦,以及慢性咽喉炎的症状。
方法:按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
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