鉴于我是一个脱离网络潮流和热点的人，对何为“丧”以及“丧”文化的由来一无所知，所以决定先阐述一下我所定义的很丧。在我的世界里，我的状态有且仅有三种模式：很好，一般，很丧。这三种状态的划分依据为情绪流，正向情绪流会带来很好的状态，不痛不痒平平无奇的情绪流下就是一般，负面情绪流的奔涌而出就必然很丧了。我的很丧，可以直接简单粗暴地理解为，我的能量加总消化后，出现了负值。很多人会用“阳光”，“开朗”，“有活力”，“有力量”等词来形容我。确实，我有一套给自己炖鸡汤的方式，一般或少数的负面情绪流，经过我的独门心理按摩术后，会很快被中和，甚至扭转为正向情绪流。时间久了，我也就给人留下了一种不会丧的虚假印象可，糟心的事多了、久了，亦或者环境变了，压力大了，我也有心理按摩术失效，负面情绪决堤，很丧很丧的时候。上周日，带着休假结束后的不舍回了北京，转念想到一个多月前，我是如何满心期待地回江苏，不由得更加唏嘘感慨。除了不想回北京，感慨时间飞快，到上周日，其实状态不算太差，勉强能算一般。但过去这周，伴随着从居家办公切换到北京办公（工作其实还好，因为休假也一直工作），尤其外加了组织关系转出转入，离家后睡眠质量断崖式骤降，巴西签证预约等繁琐事项后，我的负面情绪终于在周五下午开始逐渐决堤，可笑的是，让我决堤的从来都不是大事和正事。负面情绪决堤是种什么体验呢？就是心情被这些实质不困难，但过程极其繁琐、冗长且无语的事情搞得一团糟，根本没有心境和状态干正事，整个人就是我极其厌恶的抓狂、焦虑和躁郁的合体，完全无法冷静理性思考。我自认为是那种遇到再复杂的争议、再荒谬的谈判、再困难的情境都不会害怕和退缩的人，因为我相信自己总会解决。但对那种程序分外复杂和琐碎的事情，我是真的每次都会被搞到心力交瘁，情绪决堤，甚至有时候会带来恶性循环，搅乱我很长一段时间的生活。在我还没这么理性的很久以前，面对这种情绪决堤的很丧时刻，我下意识地要么想逃跑，要么想发泄，让负面情绪完全控制我，然后自欺欺人的回避或歇斯底里的吐槽。2020年以后，我对负面情绪的掌控力逐步增强，不再无脑逃跑和胡乱发泄，因为我清楚知道，情绪的波动，并不能解决任何问题，而不能解决问题的情绪波动，其实都很幼稚。但即使不再无脑逃跑和胡乱发泄，我至今也没法做到像没有负面情绪侵袭时那般冷静、客观和理性地回应那些莫名其妙的负能量。但我也一直在寻找，很丧时刻的自救良方。人，真的是很奇怪的物种，而人的情绪和能量场又是奇怪中的奇怪。正如罗翔老师所说，我们必须一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。我也在观察和体验自己的情绪中，逐渐识别出了一些好用的自救方法。关于情绪控制，我听过的最大的真相就是，我们不能在情绪波澜起伏时做决定，所以暂时的回避和转移是必须的，其目的在于转换视角和心情，调整脑容量和带宽，让我们用本身惯常的理性和智慧来看待遇到的问题。这一点和领导近几年教导的“让子弹先飞一会儿”竟有异曲同工之妙。暂时的逃避和转移，绝不是我以前潜意识里的逃避问题，不想直面问题。暂时的逃避和转移，只是在自己负能量超标和破防的那一刻，转移视线和注意力，冷却飙升的情绪，但经过换脑后，依旧会主动回归，理智高效地解决问题。以前的我，会情绪巨幅波动，会拒绝面对问题，更会牢骚吐槽满腹，但现在的我，更懂得，解决问题才是更重要、更关键和更有价值的。因此，以前的模式就是会不断消耗自己，而现在的脑回路，则更会成长以及成就自己。暂时的逃避和转移的方法有很多，比如我们通常能想到的，看会儿闲书，刷个剧，聊会儿天。但当我仔细观察过自己的感受后发现，这些惯常以为可以奏效的方法，其实效果甚微，甚至有时会加剧很丧时刻的焦虑和迷茫。静静地收拾和整理，对我来说，目前是最好的冷却情绪的方法，收拾整理抽屉、办公桌、衣柜、行李箱。在收拾的过程中，感受也平复自己的情绪，并追溯回忆波澜的始终。周五下班后，我收拾了一下出差要带的行李箱，一个人，慢条斯理地整理，也慢慢悠悠地回想，其实让我烦的都不是什么大事，没必要。收拾完后我的情绪就好很多了，八点多还回办公室看了会儿材料。如果让我烦心的不是本周这些琐碎的流程性的事情，那稍微平复情绪后，我还会把当下困扰我的问题手写下来，列出问题，找出原因，然后梳理解决方案，当看到在纸上勾勒的解决方案时，那些“丧”的情绪和诱因就会瞬间土崩瓦解。相信我，很多时候，让我们无力和沮丧的，并不是我们真的不知所措，而是我们以为自己不知所措。当然，我们永远比自己想象得要聪明和强大。对大多数人来说，写写可能就够了，但我还喜欢说，是那种没有观众的自言自语，把问题和解决思路，层次分明地讲给心底深处那个客观理性的自己听。可能我喜欢，也擅长语言表达，所以说这个环节，不仅能帮我理清思路，平复情绪，有些时候，甚至会越说越兴奋，从而直接逆天地扭转我的负面情绪。很多人以为，到这里我们的自救就完成了，但根据我对自己的观察发现，到这里只是阶段性地完成了自救，因为有些负面情绪力量大到会卷土重来，而我们会不自觉地又陷入钻牛角尖的状态。自救的最后一步就登场了，就是有意识地多看看多听听开拓心智和视野的书和话，加强自己的信念，同时将潜在的负面情绪扼杀于摇篮中。我很喜欢看一些没用的书，干一些没用的事，然后通过这些书和事，打开我看待世界的新视角和新方式，而每每在这些看似无用中我都会惊奇地发现以前不曾关注、了解甚至意识到的东西，而这些东西总会莫名其妙地加固我的信念，鼓足我的勇气，燃爆我的信心。周六早上简单运动后，整个一上午我就都花在了听B站一位女性成长博主的节目上，虽然她的节目天马行空，聊文学，聊作家，聊母亲的身份，但很神奇，我从她的节目意外获得了很多新的人生启发，让我彻底告别了周五的失控，更为我注入了新的活力和灵感。我从来不觉得，这个世界上有本身就坏的事情。虽然，负能量和坏情绪会有，但真正决定一件事情是好是坏的，还是我们看待和处理问题的姿态和方式。从2020年开始，不断增强情绪稳定的能力，刻意置顶解决问题的逻辑，用心感受观察情绪的起伏，回头看去，好像所有的负面能量和负面情绪，都汇成了一条平和又温暖的成长流，注入进了我这个更加理性的女孩的身体里。我很喜欢笑，没人的时候也常常面带微笑，因为我总觉得，微笑是种神奇的电波，神奇到可以带来奇迹。所以，亲爱的在看的你，如果再遇到不知所措的时候，记得，微笑向前就好了。
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