当假期的钟声如悦耳的鸟鸣般清脆敲响，同学们的心情瞬间像被点燃的烟花，充满了即将开启欢乐时光的兴奋劲儿。想想看，不用再每天挣扎着从温暖的被窝里爬起来，匆匆忙忙赶去班级，而是可以尽情地在玩耍的天地里撒欢，还有各式各样丰富多彩的有趣活动在前方招手，这种兴奋感简直就像甜蜜的糖果，让每个孩子都陶醉其中。这是再正常不过的啦，毕竟假期对于小学生来说，就像一个充满惊喜的宝藏盒子。

然而，要是这兴奋的情绪像脱缰的野马，肆意狂奔，可就容易引发不少让人头疼的问题。比如说，晚上躺在床上，脑海里一直想着明天要去做的趣事，兴奋得翻来覆去，怎么也睡不着觉。结果第二天，整个人就像霜打的茄子，没精打采的，原本计划好的游玩也变得索然无味，玩也玩不好。又或者在玩耍的时候，因为过于激动，行为变得毛毛躁躁、鲁莽冲动，像个横冲直撞的小坦克，一不小心就磕着碰着，让自己受伤。

所以，当满心欢喜，兴奋得像要飞起来的时候，我们得学会给自己 “降降温”，让这股兴奋劲儿变得温和一些。打个比方吧，要是计划第二天去游乐场玩，前一天晚上躺在床上，四周安静下来，不妨闭上眼睛，让自己的身心慢慢放松。然后，开始慢慢地做几次深呼吸，吸气的时候，感受气息缓缓地充满腹部，肚子就像一个慢慢吹气的气球一样鼓起来；呼气的时候，气息又缓缓地吐出，肚子又像泄了气的气球一样瘪下去。在这个过程中，同时在心里默默地告诉自己：“明天肯定能玩得特别开心，那可是充满欢乐的游乐场啊！不过在游乐场里，到处都是小朋友，一定要注意安全，也要遵守秩序，不能因为太兴奋就不管不顾地乱跑乱撞，不然可能会撞到别人，也可能让自己受伤，这样就没办法尽情享受欢乐时光啦。” 通过这样的自我暗示，就好像给兴奋的情绪加上了一个精巧的 “控制阀门”，能够自如地调节它，让兴奋处于我们能够掌控的范围之内。这样，我们既能尽情享受假期带来的快乐，又不会因为过度兴奋而给自己招来麻烦，一切都能在快乐有序中进行。

假期对于同学们来说，就像是一个闪闪发光的舞台，是提升自己的绝佳好时机。很多同学都怀揣着小目标，想要趁着这段时间学习新技能，比如骑自行车，感受风在耳边呼啸的自由；或是拿起画笔，描绘出心中五彩斑斓的世界；又或是坐在钢琴前，弹奏出美妙动人的旋律。然而，学习新东西的过程，可不像是漫步在平坦开阔的大道上那般轻松惬意，它更像是在布满荆棘的小路上摸索前行，难免会遇到各种各样的绊脚石，这个时候，沮丧的情绪就像不请自来的客人，悄悄地钻进我们的心里。

就拿学骑自行车来说吧，当我们满心欢喜地跨上自行车，想象着自己马上就能像风一样自由地穿梭在大街小巷，那种兴奋和期待简直要溢出来。可是，现实却像一盆冷水，无情地泼了下来。刚骑上去，还没来得及蹬几下，就 “哐当” 一声摔倒在地，膝盖擦破了皮，手掌也磨红了。一次又一次，不停地摔倒，心里别提多难受了，那种挫败感就像一块大石头，沉甸甸地压在心头，甚至开始怀疑自己是不是根本就不是学骑自行车的料，是不是永远都学不会。

但是，同学们，这个时候我们一定要明白，失败就像一级级小小的台阶，铺就了我们走向成功的道路，每一次失败都是成长路上无比宝贵的机会。就像伟大的发明家爱迪生，为了给世界带来光明，发明电灯，他经历了无数次的失败。据说，他尝试了成千上万种材料，做了无数次的实验，才最终找到了合适的灯丝，成功发明了电灯。他没有因为一次次的失败而放弃，反而把每一次失败都当作是向成功靠近了一步。我们学骑自行车摔倒了，又怎么能立刻就选择放弃呢？

我们可以在心里给自己大声地加油打气，告诉自己：“没关系，这只是暂时的困难，每个人学骑自行车都会摔倒，这是很正常的。只要我多练习几次，不断总结经验，我一定能掌握平衡，学会骑自行车。” 同时，我们还可以把自己的目标分成一个个小步骤，就像爬山一样，一步一个脚印。今天的目标是能保持平衡骑行一小段距离，哪怕只有短短的几米；明天再多骑一点，进步一点点。通过这样积极的自我鼓励和合理的目标设定，我们就像给自己的内心注入了源源不断的动力，始终保持着继续尝试的热情和勇气，最终一定能够战胜挫折，学会新技能，品尝到成功的甜蜜果实。

假期里，我们终于有了大把大把的时间，可以和家人朋友亲密无间地待在一起，享受温馨快乐的时光。一家人围坐在一起聊天、玩耍，和小伙伴们一起分享有趣的事情，这种感觉就像冬日里的暖阳，温暖又美好。然而，大家长时间相处，就像牙齿和舌头也会有打架的时候，难免会有一些小摩擦，产生一些小矛盾。就拿和兄弟姐妹一起玩耍来说吧，可能会因为都想玩同一个玩具，互不相让，最后发生激烈的争吵。

当这种情况突然发生，我们的心里就像被点燃了一团小火苗，愤怒的情绪“噌”地一下就冒了上来，感觉整个人都要被这股怒火吞噬了。但这时候，我们一定要克制住自己，千万不能像一座爆发的小火山一样，不顾一切地大喊大叫，更不能冲动地动手，因为这样不仅解决不了任何问题，反而会像往火上浇油一样，让矛盾变得更加严重，伤害彼此之间的感情。

我们要学会用恰当的语言来表达自己内心真实的感受。比如，可以深吸一口气，让自己稍微平静一下，然后心平气和地对兄弟姐妹说：“我现在真的很生气，因为这个玩具我也特别想玩一会儿呀。咱们一直这样抢来抢去，谁都玩不好，大家都不开心，多没意思呀。要不咱们轮流玩，你先玩一会儿，然后我再玩，这样每个人都能玩得开心，也不会吵架，好不好？”通过这样合理、有礼貌地表达自己的想法和感受，就像在彼此之间架起了一座沟通的桥梁，对方就能真切地理解我们的心情，也更愿意心平气和地和我们一起商量解决问题的办法。这样一来，既能巧妙地化解矛盾，让大家重新回到亲密无间的状态，重归于好，又能很好地管理好自己的愤怒情绪，让假期里和家人朋友的相处更加和谐愉快，充满欢声笑语。

【两只牛吃草】草地上有两头牛在吃草，分别是青牛和黑牛。吃着吃着，青牛问黑牛：“黑牛，你那边的草是什么味道的？” 黑牛说：“ 我这里的草莓味。” 于是青牛赶紧凑过来吃了一口，愤怒地喊道：“你怎么骗人！根本不是草莓味道。“ 黑牛说：“ 笨蛋啊你，我说的是我这里的草没味道（草没味）！”

【卷发宝宝】幼儿园里有个小宝宝的头发是卷的。老师好奇地问这个小宝宝：“ 宝贝，为什么你的头发是卷的呀？” 小宝宝回答说：“我妈妈跟我说过，是因为我在妈妈肚子里的时候，妈妈一个不小心喝了开水给我头发烫卷了。”

《小狐狸的坏脾气》

小狐狸皮皮脾气特别坏，稍有不顺心就大吵大闹。有一次，小伙伴们约好一起去森林里采果子。路上，小兔子不小心碰掉了皮皮篮子里的一个果子，皮皮瞬间火冒三丈，对着小兔子又吼又叫。小兔子委屈地哭了，其他小伙伴也都被皮皮的坏脾气吓到，大家都不开心了。

回到家后，皮皮冷静下来，看到自己空荡荡的篮子，想到因为自己的坏脾气让大家都没了好心情，它十分后悔。第二天，皮皮主动找到小兔子道歉，小兔子原谅了它。从那以后，皮皮每次生气前都会先深呼吸，提醒自己要冷静，慢慢地，它的坏脾气改掉了，又重新收获了小伙伴们的友谊。

《钉子的故事》

有一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩钉下了三十七根钉子。慢慢地，男孩每天钉钉子的数目减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己不再会失去耐心，乱发脾气了。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子给拔出来了。父亲握着他的手，来到后院说：“你做得很好，我的好孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远不能恢复到以前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。” 这个故事告诉我们，要学会控制自己的情绪，不能随意发脾气，因为一旦伤害了别人，即使道歉也难以完全消除伤害。

《两只狼的故事》

有一天，一位老爷爷要告诉他的孙子一个关于两只狼的故事。他说，在每个人的内心都住着两只狼，一只是恶狼，代表着愤怒、嫉妒、恐惧和贪婪；另一只是善狼，代表着爱、善良、宽容和希望，这两只狼不断地在内心进行着战斗。孙子问爷爷：“哪只狼会赢？” 老爷爷回答：“那只你决定喂养的狼会赢。” 这个故事告诉我们，我们可以选择让积极的情绪占据主导，通过关注和培养正面的情感，让内心的 “善狼” 更强大。

《玻璃杯的故事》

一位心理学教授拿着一只装满水的玻璃杯向学生们展示心态的重要性。他问学生们：“你们觉得这只玻璃杯有多重？” 学生们纷纷猜测不同的重量。教授解释说：“这只玻璃杯的重量并不重要，而是要考虑你们拿着它走了一段时间后会怎么样。如果只拿一会儿，几乎没有感觉，但是如果拿很久，手臂就会开始酸痛。” 他告诉学生们，负面情绪和焦虑就像手里的玻璃杯一样，如果我们长时间担负着它们，它们将会产生沉重的负担。所以，我们要学会适时放下负面情绪，不要让它们持续影响我们。

《破碎的镜子》

有一个女孩，每天早上都会站在镜子前，对着自己的缺点抱怨。她觉得自己不够美丽，心情也变得越来越差。后来，朋友们送了她一面全新的镜子，并说：“这面镜子是特别的，它会反映出你内心最美好的一面。” 女孩照照镜子，发现镜中的自己变得自信、快乐，于是她开始学会接纳自己，看到自己的优点和价值。这个故事告诉我们，要学会接纳自己，改变看待自己的方式，以积极的心态面对自己，才能拥有更好的情绪状态。

祝大家蛇年心满意足，

心想事成，安心乐意！

总编：侯兆兵

主编：彭贵兴

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