该如何形容虞书欣带来的惊喜呢？看了《中餐厅》，对她印象非常深刻，觉得她就像一部充满反转又合乎逻辑的热热闹闹的情景喜剧。
比如众人陷入初识的尴尬时，她无比自然地跟所有人搭话活络气氛，并指挥所有人拍照，给每个人单独P图想文案，充满奉献精神；
下一秒，她在一片赞扬声中，毫不客气地批评刚认识的广坦做的包子。气氛冰冻一秒，她理直气壮地说：“今天我不批评，明天我们就会被客人批评。”
又比如餐车经营不理想，她拿出毛绒小话筒，穿着公主裙，对过往行人撒娇发嗲：“美味的中国食物，试试看嘛。”
下一秒，她转过头横眉冷对林大厨：“你决定做炸猪排是个错误。太慢了！”
难怪后期对她无限偏爱，给她的各种特写和效果都比别人多。作为一个明星，她鲜活有魅力，观众看得欲罢不能。
更神奇的是，她直言不讳却不怎么得罪人。林大厨数次被她怼得下不来台，却仍一见到她就漾起慈父笑，还主动收她为徒。
综艺是窥见人内心的镜子。在中餐厅这个劳累繁杂的项目里，她是简单舒展的，有想法就执行，有问题就解决，直来直去，从不内耗。
很多人说她正能量、善于提供情绪价值，但这只是结果。砍掉心里的杂念和枝枝蔓蔓，才能积攒出能量向外发散，这是一门很难的功课。
2020年有档综艺，叫“送一百个女孩回家”，虞书欣参加了其中一场访谈。这场访谈拍得像心理学纪录片，在失准的主持人面前，虞书欣做了一场精准示范：如何在职场中消化同事的质疑和敌意，且不被对方的焦虑影响。
课题分离
从观者角度看，主持人丁丁张职业素养确实有待提高。
一方面他对流量女艺人有刻板印象，总想揭开虞书欣的“假面具”；另一方面他对采访内容有主观预设：虞书欣是被媒体教化、受成名影响的流量明星。虞书欣并没按他的剧本回答，因此他显得非常焦虑和不耐烦，反复质疑对方是在自我包装。
比如两人初见寒暄，虞书欣说自己右脸比较上镜，请求丁丁张站在左侧采访，丁丁张却突兀地问：“美这件事对你很重要吗？”
比如虞书欣回答自己最喜欢的三句话，丁丁张不屑地评价：“都是一些流行词汇，节目slogan。”
再比如虞书欣回答问题时手舞足蹈，丁丁张问：“你真的有那么单纯吗？你现在是不是在营业？”
丁丁张反复向虞书欣宣泄自己的焦虑：“我担心你的输出都是烂熟于心。”“总觉得你说了很多，但没有一句让我印象深刻的。”“我想要挖掘的东西，你可能没有。”
在这种近似PUA的反馈下，采访对象的情绪和输出一定会受影响。但虞书欣却基本全程保持情绪稳定，甚至常常表达善意。
节目后半段，两人探讨起这个问题，虞书欣说：“你的反馈让我差点觉得我不够有深度，但我想了想，发现是你的问题。你希望我输出你想的那种痛苦挣扎，但我就是很简单很快乐，我喜欢这样的自己。”
这么说看起来容易，实践起来却很难。因为人是群体动物，不可能不在意他人的看法，不为情绪所左右。
从课题分离的角度，两个人进行的是平等合作。虞书欣的课题是：充满能量地面对镜头，配合主持人，进行真诚而言之有物的输出。她做得很好，即使已经工作了一天，身体不舒服，仍然保持很好的状态，还主动把打光灯借给节目组。
丁丁张的课题是：做好功课，设计合适的问题，采访过程中随机应变，尊重被访者的个性。现在看来，每一步都没做好。因为自己没做好而焦虑，进而把焦虑投射在被访者身上，认为对方不具有应有的深度，这是作为主持人严重不专业的表现。
但是，以上只是一大堆身为旁观者的理性分析。作为当事人，能做到课题分离并不简单，需要的是自我接纳和反复训练。
真正强大的人愿意接受自己的现状，因而不必从他人身上寻求自我认同。
好比面对丁丁张的质疑，虞书欣回答：“观众如果喜欢有深度的演员，可以去看某某的表演，而我的任务是给大家带来简单的快乐。”
接纳自己，就能慢慢找到自己的位置，获得柔软和坚韧的内心。这是成为强者的第一步。
横向关系
所谓横向关系，是指人与人之间互相平等。与其相对的是纵向关系，也就是上下级权力关系。
阿德勒认为，一个人只能用其中一种方式去思考自己所有的人际关系。只要与某人建立了纵向关系，就会不自觉地用“纵向”心理把握所有的人际关系，这是不健康的。
纵向关系不好，是因为关系中的上位者会不自觉地操纵其他人，而下位者会感到自卑。一个人在众多人际关系中不可能永远处于上位，于是他时而自卑时而自负，造成痛苦。最典型的是李佳琦，平时作为富人被捧着，直播时又要捧着网友，造成心理失衡。
虞书欣的很多反常识举动，来源于她习惯将一切关系处理为横向关系。
参加《中餐厅》，黄晓明既是店长也是资本，用纵向关系考虑，是当之无愧的上位者。虞书欣给他拍照时却没大没小地吐槽：“谁教你要咬眼镜腿的？你们那代人是不是都这样拍照？”
还有她责备林大厨决策失误，林大厨对着镜头抱怨说这样自己很没面子。虞书欣义正词严地回答：“我现在说了你，观众就不会再说你了！”
被她批评的这些人，转过头来反而会喜欢她。因为她有理有据，真心实意地帮助他们进步。
她所谓的综艺感和正能量的背后，是非常自洽的处世逻辑。因为清楚地知道自己的长处，所以进入一个环境时，可以快速精准地判断自己能提供的价值。
比如参加《中餐厅》这个美食节目，她其实有一个很大的劣势，就是没有其他人那样擅长烹饪。对此，她的做法是把自己擅长的其他技能点满，比如提供情绪价值、设计菜单、推销产品、检查各个流程的顺利运转。
看似简单，其实要求对自己定位非常清晰，工作量也很大。光是检查各个流程，对全局把握的要求高，也很花时间。好处是这样做展现了极高的不可替代性，收获了有益的人际关系和观众缘。
阿德勒说，归属感是靠付出获得的。换句话，“不要问别人给你带来什么，要问你给别人带来什么”。
这句话现在被解读为资本家画饼，但我们可以换个方向理解。不需要一味奉献，但要在自己擅长和喜欢的事情上全力付出。这是在为幸福人生找到方向。
而用横向关系去思考，相当于为通向幸福的路扫清障碍。
适度发疯
在那档访谈里，面对丁丁张无穷无尽的打压和质疑，虞书欣的反应是尽量释放善意，同时给出逐步加强的暗示，希望对方意识到自己的无礼。
比如两人刚见面，丁丁张问选通告的标准，虞书欣说：“我现在喜欢有质感的，我看过你们节目，觉得有深度。你看我的输出是不是挺多挺好的？”既给足节目面子又主动询问反馈，表达出了极大的真诚和配合。
结果丁丁张说：“是挺多的，但我特怕你给的都是烂熟于心的台词。”这反馈不专业且毫无建设性，你有什么根据判断别人是烂熟于心呢？
虞书欣没垮脸，笑着说：“但我都是在很真诚地回答，其实每次给的答案都不太一样。是否烂熟于心，取决于你问的问题。”
这是第一次暗示，说得嘻嘻哈哈，但敲打很明显：分清彼此的责任，做好自己该做的事。
无奈主持人钝感力太强，始终沉浸在自己的世界中。两个人吃烧烤时发现鸡翅糊了，虞书欣为了缓和气氛，开玩笑：“太火了，糊了。”主持人立马追问：“这是不是你害怕的状态？”
虞书欣说：“你怎么那么会见缝插针啊，非得从我这里挖到点什么。”
这是第二次暗示，对于一个全程笑眯眯的女明星，这已经是非常明显的不满表达。
但丁丁张仍穷追猛打，在虞书欣掏心掏肺地叙述做艺人的痛苦时，丁丁张第n次跟她确认：“你说这些是不是在营业？”
虞书欣收起笑，对主持人严肃地说：“这个问题你问了好多遍，我从来都没有营业，再说我要发火了。”说完黑脸，节目现场瞬间鸦雀无声。这是她对主持人下的最后通牒。
阿德勒说，人活在世上，不可能被所有人喜欢。如果追求100%的认同，等于在讨好无数种价值观，最终不仅达不到目的，还会失去自我。
发疯是一种策略。在观众看来，虞书欣发疯发得有理有据，先礼后兵。在层层递进的暗示后，边界仍受到侵扰，于是通过发怒来震慑整个节目组，迫使他们改变采访策略。这不是冲动的情绪发泄，是理性的自我保护。
因此，发怒后能迅速平复心情，继续录制节目，不会继续愤怒内耗。这是因为发疯达到了应有的效果，而虞书欣也熟练做好了课题分离。
这些心理学概念看似简单直接，实现起来却会发现并非如此。归根结底，需要形成对世界和自我的完整看法，在实践中反复训练。
比如虞书欣的目标是通过当明星赚大钱，从这个目标倒推，为了接到尽可能多的活动，她需要维持积极正面的艺人形象。所以受到主持人刁难也没关系，因为观众有自己的判断力。重要的是在刁难下，虞书欣自己如何反应。而她的种种理性睿智的表现，反而有助于巩固粉丝。
本文提了很多次阿德勒，是因为我自己最近经历了一次重大的心理危机，陷入抑郁中不可自拔。在没更新的两个星期里，我情绪消沉，肠胃紊乱，日夜颠倒，还去看了心理医生。《被讨厌的勇气》这本书拯救了我，让我看到了一点破局之法。
对于被各种人际关系困扰的朋友，我强烈建议大家把这本书从头到尾读一遍，它梳理了阿德勒心理学的来龙去脉，并提出了实践中遇到困难的各种解法。这些世界观需要从底层开始学习，以我的水平，一篇文章可能无法讲清楚。
书很好读，逻辑是慢慢推进的，读完你会看到一个崭新的，开阔而自由的世界。
随缘放个链接，网上也有免费的电子书，重点是要去读，去积极改变自己的生活。
谢谢你收看本期文章，希望它给疲惫的你带来小小的心理按摩。
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