很快就要进入一年中最炎热的时节-三伏，很多人以为待在空调房就能舒适的度过，但没想过身体在该出汗时被空调冷气阻碍住，湿寒排不出去，阳气减弱，造成更严重的亚健康状态甚至疾病。夏季练习呼吸冥想，我们都有这样的体验：刚进入冥想就开始冒汗，全身的毛孔都像在自由呼吸，练习过半已经是一身清凉了。尤其在睡前冥想，甚至都不需要空调，便能迎来舒适的一夜好眠，“心静自然凉”真的不是一句鸡汤。湿寒乃万病之源，通过呼吸冥想，不仅能排出多余的湿寒，身体还能自发的适应和调节温度了，这是身体的智慧，也是更健康的消暑方式。![]()
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三伏，排湿寒的最佳时机
冥想，排湿寒的终极之道
《黄帝内经》指导我们顺应天命，顺季节养生，人与自然界是统一的：生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。可以最大限度地以热调寒湿，驱散体内的寒湿。在冥想时通过训练将意识专注到某个点，减少思虑、先停止对气血的消耗。当始终关注呼气的放松时，这样的一种“放松”可以帮助各个内脏器官恢复其功能，调整气血的生化能力，达到提升阳气、增加气血的效果。再借助三伏天这一天然的季节优势，身体的热量更容易增加，体内的湿寒自然可以被排出体外。同时，冥想还能够疏通经络，使得体内的气脉畅通，进一步帮助排寒湿。所以，在三伏这个节气，采用呼吸冥想的方法，是借助气血能量运行使身体产生自愈力，通过温和的汗出等方式，将体内的湿寒排出。
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1.情绪、思虑过度：神静则宁，情动则乱。悲喜的情绪和思虑都会直接影响人的身体，消耗大量能量或是气血，当体内能量或是阳气不足时，情绪会进一步受到影响，容易低落、恐惧、担忧，在瑜伽里认为，恐惧这种情绪更会在体内造成寒滞，身心两者相互影响，彼此促进。
2.吃下去的食物：寒凉的食物有两层含义，一是指温度低，二指性质寒凉。温度低：指低于体温的食物，冰饮、雪糕、刚从冰箱里拿出来的食物，以水果代餐。夏季炎热，容易贪凉，以及为了保持身材以水果代餐。这个季节能量浮于表，脾胃正是虚弱的时候，如果还是大量吃冷饮以及水果，会给脾胃造成更大的负担无法运化，在体内积聚寒湿。性质寒凉：生食的蔬菜沙拉、牛奶、寒性的水果（如西瓜、梨等），这类食物虽然在温度上感觉不那么“凉”，但并不能改变它们寒凉的属性，如果不能“正确的吃、适当的吃”，同样会给身体带来湿寒。
3.天气季节的变化。温度的降低、大风、多雨的气候，没有及时增添衣物，这些都是天气季节上带来的湿寒的因素。
4.不健康的生活方式：夏天离不开空调，秋冬天露脚踝，在空调房里练习瑜伽和运动、甚至露着肩膀和小肚子，这些不健康的生活方式同样在给身体带来伤害。3.呼吸道排湿寒：打喷嚏、咳嗽、流鼻涕，感冒，甚至有可能发烧。![]()
运动与呼吸冥想，出汗的区别？
通过运动出汗的实质是由于运动消耗了体内的能量，产热增加，加快了新陈代谢，通过排汗调节温度和排出毒素与身体湿寒。
呼吸冥想里的出汗是通过“静下来“、”放松“的一些技巧，来达到身体外形看起来不动，但实则“静极生动”的内在状态，冥想时身体内在的气血其实在发生着巨大的变化。这种气血的推动、阳气的提升、经络的疏通，加上季节因素人体温度升高，自发选择出汗的方式，调节体温、排出身体毒素与湿寒。从长远来看，呼吸冥想排湿寒的方式更安全、温和，直达根本，即达到出汗排寒湿的目的，温和补养，又不过度消耗能量。
有同学说，静坐冥想的时候身体里就像有一把小锤子，敲敲这儿，修修那儿的，身体是非常智慧的。这次大理静修营正值大暑节气，抓住三伏天这个天然的节气优势，给身体进行一次大清理，排出多余的湿寒。
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