营养食谱
来看看本周西宸美食简报吧
2024.9.18-9.20
星期三
早点：爱心泡粑、红枣茶
午餐：虾仁时蔬蒸蛋（鲜虾仁50g＋玉米10g＋胡萝卜5g＋青豆5g＋鸡蛋80g），脆炒土豆丝（土豆80g），白菜海带汤(白菜15g+海带15g)，绿豆米饭
午点：苹果，阳光玫瑰
晚餐：什锦肉丁（里脊肉55g＋玉米粒20g＋青豆20g＋藕丁20g+胡萝卜20g），青椒炒茄子(青椒30g+茄子50g)，紫菜三鲜汤（紫菜15g＋西红柿15g＋虾米2g），珍珠米饭
星期四
早点：西瓜、黄桃
午餐：糯米鸡翅（鸡中翅80g＋糯20g＋胡萝卜30g），西葫芦炒鸡蛋（西葫芦40g+鸡蛋40g），裙带菜冬瓜汤（裙带菜15g＋冬瓜15g），黄金米饭
午点：双色馒头、柠檬水
晚餐：青菜豆腐丸子汤（鲜肉丸55g+豆腐20g+小青菜20g），青笋炒木耳(青笋40g+木耳40g)，珍珠米饭
星期五
早点：核桃、腰果
午餐：三鲜抄手（鲜牛肉55g＋猪肉30g＋玉米20g＋胡萝卜20g）
午点：蛋挞、牛奶
晚餐：葱爆猪肝（猪肝30g＋鲜肉片20g＋洋葱20g＋青红椒20g），玉米萝卜汤（玉米15g＋萝卜15g），珍珠米饭
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