营养食谱
来看看本周西宸美食简报吧
2024.10.8-10.12
星期二
早点：蒸红薯、枸杞水
午餐：虫草花炖老鸭（老鸭60g＋虫草花5g＋山药40g+白萝卜4og），狼牙土豆（土豆40g+黄瓜10g+花菜10g+藕片10g+青笋10g），黄金米饭
午点：李子、雪梨
晚餐：鱼香肉丝（里脊肉55g+木耳40g+青红椒40g），干煸茄子（茄子60g+青椒20g），西葫芦汤（西葫芦30g）,珍珠米饭
星期三
早点：苹果、香蕉
午餐：花生莲藕焖猪蹄（猪蹄60g＋花生40g+莲藕40g），西葫芦炒鸡蛋（西葫芦40g+洋葱10g+鸡蛋20g+胡萝卜10g），虾仁白菜汤（虾仁10g＋小白菜20g），南瓜米饭
午点：小笼包、玫瑰水
晚餐：青菜肉丸子（鲜肉55g＋娃娃青菜40g＋胡萝卜40g），素烧腐竹（腐竹40g＋粉丝20g＋上海青10g＋香菇片10g）,珍珠米饭
星期四
早点：冬枣、哈密瓜
午餐：佛手瓜肉片（里脊肉55g+佛手瓜40g+木耳20g+红椒20g），冬瓜烧三鲜（冬瓜40g+毛豆20g+白玉菇10g+煎鸡蛋10g），萝卜海带汤（萝卜15g+海带15g），红豆米饭
午点：南瓜饼、菊花水
晚餐：肉丸烧三鲜（鲜肉55g＋青笋20g＋豆腐泡40g＋木耳20g），三色鸡蛋羹（鸡蛋50g＋紫菜10g＋香菇10g＋胡萝卜10g），小白菜汤(小白菜30g)，珍珠米饭
星期五
早点：苹果、火龙果
午餐：五香牛肉豆腐脑（牛肉30g＋猪肉25g+豆花80g），三鲜菌菇汤（香菇10g＋蘑菇10g＋胡萝卜5g＋小白菜10g），绿豆米饭
午点：冰糖银耳羹
晚餐：金丝银牙炒肉（里脊丝55g＋豆芽30g＋豆干30g＋甜椒20g），翡翠三丁（黄瓜40g＋胡萝卜20g＋玉米粒20g），南瓜绿豆汤（黄南瓜15g＋绿豆15g）,珍珠米饭
星期六
早点：毛毛虫面包、牛奶
午餐：香菇鲜肉馄饨（鲜肉55g+香菇20g+胡萝卜20g+鸡蛋20g）
午点：核桃、香蕉片
晚餐：洋葱炒饭（鲜肉55g+洋葱200g+青笋20g+玉米20g+豆干20g），翡翠白玉汤（白萝卜15g+小白菜15g）
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