营养食谱
来看看本周西宸美食简报吧
2024.10.14-10.18
星期一
早点：甜玉米、枸杞水
午餐：莲藕排骨汤（猪中排60g+莲藕40g+玉米20g+白萝卜20g），包菜炒粉丝（包菜40g+粉丝20g+鸡蛋20g），红薯米饭
午点：苹果、香蕉
晚餐：肉沫豇豆(里脊肉55g+豇豆80g)，冰糖南瓜(南瓜80g)，油麦菜汤(油麦菜30g),珍珠米饭
星期二
早点：雪梨、火龙果
午餐：香干芹菜肉丝（里脊肉55g+香干40g+芹菜20g+甜椒20g），金玉满堂（山药40g+青豆20g+玉米10g+胡萝卜10g），西葫芦蛋花汤（西葫芦15g+鸡蛋15g），红豆米饭
午点：南瓜馒头、柠檬水
晚餐：裙带菜肉丸汤（鲜肉丸55g+裙带菜40g+白萝卜40g），红烩土豆片（土豆60g+青红椒20g）,珍珠米饭
星期三
早点：哈密瓜、冬枣
午餐：扬州炒饭（鲜肉55g+青笋20g+玉米20g+胡萝卜10g+鸡蛋10g），绿豆冬瓜汤（绿豆15g+冬瓜15g），南瓜米饭
午点：水晶包、桂圆水
晚餐：丝瓜生滚汤（鲜肉片55g+丝瓜40g+煎鸡蛋20g+豆腐20g），小炒葫芦丝（西葫芦60g+甜椒20g）,珍珠米饭
星期四
早点：紫薯薄饼、玫瑰水
午餐：山药蒸虾排（鲜虾30g+鲜猪肉25g+山药40g+玉米20g+鸡蛋20g），八宝豆腐（豆腐40g+青豆20g+香菇10g+胡萝卜10g），紫菜腐竹汤（紫菜15g+腐竹15g），葡萄干饭
午点：银耳小汤圆
晚餐：酥肉三鲜（小酥肉55g+米线40g+蘑菇20g+豆芽10g+番茄10g），荷塘小炒（藕20g+青笋20g+木耳20g+红椒20g）,珍珠米饭
星期五
早点：开心果、红薯条
午餐：肉沫番茄鸡蛋面（鲜肉55g+番茄40g+鸡蛋20g+小青菜10g）
午点：爱心泡粑、牛奶
晚餐：肉沫海带丝（鲜肉55g+海带丝40g+豆芽20g+青椒20g），菌菇炒三丁（杏鲍菇30g+黄瓜30g+胡萝卜20g），白菜汤（白菜30g）,珍珠米饭
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