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随着日历翻过一页又一页，明天我们将迎来冬至这一重要的节气。
在这个冬至日，即12月21日17点20分，夜晚的时间将达到一年中的极致，而白天则变得异常短暂。
正如《月令七十二候集解》所言：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”冬至的到来，标志着一年中最寒冷的阶段——“进九”和“数九寒天”的开始。
古人智慧地将冬至分为三候：一候蚯蚓结，地面阴气仍强盛，蚯蚓蜷缩如结；
二候麋角解，麋感受到阳气后，头上的角开始脱落；
三候水泉动，山中的泉水在阳气感召下，冰面之下开始涌动。
这15天里，阴气强盛，阳气微弱，如同漆黑房间中刚擦亮的微弱烛光，需要细心呵护。
在这样的时节，我们的身体也面临着严峻的考验。
冬至时节，身体面临考验
统计数据显示，12月和1月是呼吸系统疾病和心脑血管疾病死亡人数最多的月份。
这是因为寒冷为阴气盛的表现，容易损伤我们的阳气。外寒侵袭，我们可能会恶寒、发热、鼻塞；
而寒邪直中脾胃，则可能导致脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症状。
更为严重的是，寒冷还会对心脑血管和呼吸系统造成严重影响。
寒冷刺激下，身体耗能产热，血液中胆固醇和甘油三酯增高，血液黏稠度上升；
同时，血管受冷收缩，变得狭窄，血液流动减缓，心、脑组织供血不足或中断，从而引发心脑血管病。
而冬季本就是呼吸道疾病的爆发季，更需要我们倍加小心。
冬至养生，要懂藏的智慧
因此，冬至时节，我们要懂得“藏”的智慧。
藏身，用衣物将自己包裹得严严实实，抵御外界的寒冷；
藏精，减少不必要的劳作和熬夜，养精蓄锐；
藏汗，避免大汗淋漓的运动，以免气随汗泄，惊扰了初生的阳气。
在这个阴阳转化的关键节点，我们尤其要守护好自己和家人的健康。老人和体弱者更需格外注意，因为他们的阳气本就不足，再遇上冬至这样的关键时刻，更是雪上加霜。
守护健康，晚上早归
所以，明天冬至，天黑前记得早点回家。
不要让孩子在夜晚外出，因为在这个阴气极盛的时刻，任何气场动荡都可能对家人的身心健康造成负面影响。
尽早归家，早早休息，用我们的行动为家人筑起一道坚实的健康防线。
冬至食谱
芡实山药粥
材料：
芡实、山药各30g，糯米50g，砂糖适量。
做法：
芡实、山药提前洗净并浸泡，放入锅内加适量清水，煮成粥即可。
功效：
补脾益气，固肾止泻。
重要提示
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