去年，李女士70岁的母亲突发心脏病不幸离世。李女士一直无法相信这个结果，久久不能释怀。
她说：母亲生病前一切平稳，还想着放假带她回老家玩几天，不想事情发展地猝不及防，母亲就这样离开了。
李女士说：“一夜之间的事，匆忙得连告别都来不及。”
在母亲离世后，她开始出现失眠、抑郁等症状，最后不得不去医院求助问诊。
失去所带来的痛苦会持续多久？
弗洛伊德在《哀伤与抑郁》一文中认为，哀伤是人在丧失之后的自然且健康的过程，如果人不能够好好哀伤，就可能转入一个病态的过程——抑郁。
瑞士精神分析师 Elisabeth Kübler-Ross受到绝症患者的启发， 1969年在“ On Death and Dying”中，提出悲伤的五个反应阶段理论模型。
• 拒绝
面临失去，多数人第一反应就是否认。逃避残酷的现实“我们昨天还一起XXXX，他不会就这样离开”。
• 愤怒
当人认识到拒绝和逃避没有用，就会重回现实，产生愤怒“为什么这样对我”“不公平”“为什么要发生在我身上？”
他们会把自己的情绪投射到离去的人或者事请，与他们最亲近的人（例如朋友与家人），甚至陌生人身上。
• 反省
他们会不断的反思自己，去寻找他们认为能避免失去的原因：“如果我当时做了XXXX，或许就会XXXX”。
他们希望重新掌控生活。比如，在分手时，我们想通过达成某项协议，来挽回爱人。
• 抑郁
“我想我爱的人，好难过，生活还有什么意义？”在这一阶段最大的风险因素是自杀，所以家人和朋友的支持非常重要。
在这种状态下，个人可能会变得沉默，拒绝任何人的靠近，花太多的时间沉浸在悲伤中。
• 接受
个体会接受失去的现实并开始面对生活，情绪和状态也会恢复平静。“我搏斗不过命运，但还是需要坚强的活着。”
这五个阶段不是顺序发展的，有可能反复交替或者同时产生。
哀伤会造成身心问题
面对失去亲人的情况，心理专家张媛媛分析表示：
“在我们意识层面，我们完全明白，早晚有一天要面对亲人的离世，但真正面对的时候却没有那么容易。”张媛媛说，不管我们多大年纪，也不管至亲已经多大年纪，他们的离开，对每个人来讲都是一次重大的创伤和丧失。
哀伤是指由于丧失引起的一系列复杂的心理和身体反应，丧亲也包含在丧失当中。
哀伤，可能或长或短，可能或轻或重。哀伤不仅仅会导致心理痛苦，也会引起身体的问题。
亲人突然离世后，分离性焦虑并持续不断地想念逝者，会有悲伤、内疚、愤怒、否认、责备自己或他人的行为，在这段时间里无法体验到积极的情绪，处于麻木状态，甚至影响到日常生活的一些功能。并伴随着一些身体的反应，例如食欲不振，睡眠质量较差，经常失眠等。
每个人个体情况不同，走出哀伤的时间也会不同。随着时间流逝，90%人会在半年左右，逐步走出哀伤情绪。
但这不意味着不再哀伤。在特定的日子、场景，依旧会引起情绪，但是已经接受亲人离世的事实，适应了没有逝者的生活，这在心理学上称为整合性哀伤。
丧失不是失去，而是爱的延续
如何面对亲人的突然离世，如何安置哀伤？心理专家张媛媛给出了一些建议：
有一小部分人，在丧失后超过半年以上还持续情绪低落，无法接受至亲去世或是关系断裂的事实，出现睡眠紊乱、注意力不集中等症状，不能重建积极的生活，就说明整合哀伤失败，会演变成为病理性哀伤，需要及时就诊获得帮助。
当丧失与哀伤发生时，我们就需要通过哀悼来完成对逝者的怀念与追悼。在中国的传统哀悼过程，也是丧亲者接受逝者死亡事实的过程。
尽管我们多么不愿意接受这个事实，但一般情况下，时间会帮助我们逐渐去接受并勇敢面对这样的事实，只是我们需要时间，你也需要时间让自己去释放和表达哀伤，表达不舍，表达爱意，甚至表达愤怒。
尝试在一段时间后，做自己喜欢的事，重新感受愉悦感，建立内在支持系统。保持与外界的联系，从倾诉中获得温暖和支持。
经历这个哀伤的过程，以及从损失中走出来，并不代表你会忘记那些离去的所爱之人，你依然可能感觉你与丧失的人深深的联结着。因为哀伤源自于爱。
我们不能改变至亲的离去，但是我们与他们的联结一直都在，他们生前对我们说的话，对我们做的事情都还在，而这种联结就是爱的力量。
人死后并不会消失，而是会以更深刻的方式留在生者的生命里。丧失不是失去，而是爱的延续。
经历过至亲离世，我们可能会更深刻地感知到生命的意义。我最后的建议是，尽可能多的去陪伴父母和家人，趁还来得及。
参考：澎湃新闻
