问：在不计算热量情况下，如何知道自己吃不够热量？
而采用低脂纯素饮食，特别是刚开始时，新鲜蔬果比例较高的小伙伴，这种饮食的特点是富含高纤维、低加工、水分充足，具有高饱腹感且低热量。因此，很容易觉得自己“饱了”，其实热量不够，在不计算热量的情况下，容易发生热量不足。
如果你发现自己有体重下降、掉发脱发、肌肉减少、疲倦困乏、记忆力下降、月经推迟或不来等情况，或体检指标显示尿氮长期低于正常下限，以及出现贫血症状，那么就有可能表明热量摄取不足了。
解决方法也很简单，不需要刻意控制就餐次数，遵循饿了就吃，吃就吃饱的原则，一天内可以多餐进食，特别是增加主食的摄入量，就可以很快解决这个问题。
资料整理 | 向曦
