作者：情绪管理除了会影响家庭教育和亲子关系，也会是工作、生活和社交的重要影响因素。
9月21日下午3:00-5:30，校友会读书会第四期活动，本次读书会进行了一次新的尝试，邀请了社区的一些热衷于阅读的读书爱好者和校友的读书爱好者参与读书会，以书会友。
本次邀请的主讲嘉宾校友是毕业于北京师范大学的应用心理硕士09届的张颖女士，分享两本推荐书目《洞见》和《自卑与超越》。
张颖女士主要分享《洞见》，这本著作在张颖女士突破事业瓶颈期时，给予了极大的启发和指引作用，张颖女士曾在泰国也参加了藏传佛教的冥想老师咏给·明就仁波切的冥想培训，冥想对张颖女士的事业和生活起到了很大的支持作用。
第一部分《洞见》
金句节选：
☑️归根到底，幸福就是在因意识到精神痛苦而不适和被这种痛苦控制而不适之间做出选择
☑️所谓“正念生活”就是留心、注意当下发生的事情，用清晰、直接的方式体验不要被各种精神困惑蒙蔽。停下来，闻闻玫瑰花香
☑️关于事物的切实真相，至少在某种程度上比我们日常的观察更接近事物本质
☑️我只能给你指出门的所在，真正跨过那扇门的是你自己
☑️在正念冥想的教学中特别指出，专注于呼吸并不是为了体察呼吸。其目的在于稳定你的心绪，使大脑摆脱日常的关注点，使你能够以清晰、不疾不徐、相对镇定的方式观察正在发生的事情
☑️很多困扰我们的感觉在某种意义上都是幻觉，如果你认同这种感觉，那么冥想就可以被看作一种驱散幻觉的过程。焦虑不过是一种感觉于是我坐在那里，感受着它，审视着它
☑️我们每个人都有多重的“次级自我”----有时肯里克会将之称为”模块”
☑️认为大脑的动态变化可以通过模块化模型很好地展现
☑️基本思路就是不要抑制欲望
☑️要遵从用于克服其他恼人情绪-焦虑、憎恨、忧郁、仇恨-的正念技巧。你只需平静地（或根据情况，尽可能平静地）审视这种感觉
总的来说，作者赖特把佛学和现代科学，特别是进化心理学，联系在一起。阐述人进化后，进入到文明时代，人的心理，特别是感觉，受到的不易察觉的影响，且有学者将大脑情绪分为七个模块，佛法的冥想能够帮助我们照见和洞见情绪，从而实现情绪管理。
第二部分《自卑与超越》
阿尔弗雷德· 阿德勒作为奥地利精神病学家，个体心理学创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。推荐书目的出版社中国友谊出版公司比较贴心，随书附赠了整本书的思维导图。
总结：
最后的时间，与会者进行了深度的讨论，如何更好的管理情绪是大家生活、工作和学习的痛点，《洞见》结合了现代科学和佛学，运用冥想的方式进行向内的觉察，正视和处理好情绪的困扰。《自卑与超越》从个体的角度出发，穿透个体的一生，提出另一种解决方案。
格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下。
最后，感谢校友会领导和秘书处的赋能，校领导的支持以及校友的积极参与。
读书会的第五期活动将于10月26日下午3:00-5:30举行，主题是科学教育，感谢校友们的关注。
