武术套路运动的种类和运动形式很复杂，能量的消耗也有差异。武术动作包括特有的拳法、腿法、身法、步法、跳跃、平衡等动作，演练期间起伏转折、静动相间，快慢相接、刚柔相替。武术套路比赛时间在1分20秒至1分30秒之间，决定了完成一套武术动作时间短、强度大、动作变化复杂，人体在大强度下工作维持1分20秒至1分30秒，运动后血乳酸浓度非常高。在无氧代谢的工作中，磷酸肌酸供能的时间很短，只能维持肌肉剧烈工作几秒至几十秒；而糖酵解供能则可维持肌肉剧烈工作1~2分钟。研究表明，持续运动45秒，无氧供能占80%，运动时间在2分钟时，有氧供能和无氧供能各占一半。在极限强度短时间的工作中（短于30秒）和低强度长时间的工作（长于3分钟）时，乳酸系统提供的能量较少。激活乳酸系统需要时间，当工作时间短于或长于激活乳酸系统需要的时间时，乳酸系统供给的能量不足，造成乳酸堆积引起肌肉疲劳，因此工作的时间要介于二者之间。
武术的全套练习属于极限下强度或极限强度，乳酸堆积直接影响完成全套练习的体力和耐力。提高武术运动员乳酸供能系统的工作能力是提高武术运动员体力和耐力水平的关键。而提高乳酸供能能力的关键是训练时的强度和密度。从运动的密度上采用间歇训练方法，用一些能结合武术的能量代谢特点，结构又较为简单的动作为训练内容，既能保证训练的质量，又便于控制训练强度。间歇训练对提高运动员的无氧工作能力，特别是糖酵解能力是有效的。间歇训练可以提高身体对酸产物的耐受能力，而“间歇训练的强度越大，运动员无氧活动能力提高也就越大”。间歇训练有利于造成运动员体内的高乳酸环境，提高运动员的糖酵解能力和增进运动员在高乳酸环境下进行大强度工作的能力，所以武术训练应多采用间歇训练法。
研究认为，持续约1分钟的运动，间歇时间为4分钟时，血乳酸浓度在每次运动后逐渐增高。为了发展身体的供能能力，训练时间为1分20秒时，工作和休息的比例应为1：3，即间歇4分钟。提高在高乳酸环境中进行大强度工作的能力，还可结合武术运动的工作特点以不同的练习方法进行计时跑、综合练习、定时套路练习，慢跑间歇3~5分钟进行下一组练习。运动的时间和间歇时间可以先短后长，使身体在乳酸的酸性环境中刺激各系统，也可以采取等时间的负荷，发展运动员的乳酸能力，有助于提高磷酸肌酸的含量。间歇训练是提高武术运动员专项能力的有效手段和方法。为提高武术运动员的训练水平，训练强度和密度应根据人体的供能特点进行适当的安排。既要提高乳酸能能力，又要提高非乳酸能能力，特别要提高糖酵解强度，同时提高心脏功能水平。（小编注：本期内容摘编自网络，欢迎大家交流互动！）
