八卦掌的沿圈走转采用圆弧运动，使全身血管系统得到柔和的锻炼，血管在运动的刺激下，弹性得以增强，有利于血液的新陈代谢和循环。良好的血液循环能够为身体各个器官和组织提供充足的营养和氧气，延缓血管系统的衰老。八卦掌在练习过程中采用的气沉丹田腹式呼吸，能够使空气充分进入肺部，增加体内氧气的摄入量，排出体内的浊气。同时腹式呼吸还能促进心肺和身体的新陈代谢，增强心、肺和呼吸器官的弹性，延缓呼吸系统的衰老。这种运动方式还能使肠胃等消化器官得到磨擦和蠕动的锻炼，有助于促进消化液的分泌，增强肠胃的蠕动功能，提高消化能力，对消化系统的健康起到积极的作用。趟泥步在走转过程中，强调思想意识和身体的放松，练习者需要集中注意力，排除杂念，使神经系统得到充分的放松和锻炼。这种锻炼有助于提高神经系统的功能，增强身体的协调性和反应能力。
八卦掌的走转运动能够促进足部及全身的血液循环，调节和改善经络的异常与病态，通过这种方式，增强体质和抗御疾病的能力。当足部及全身的血液循环畅通时，经络得以正常运行，身体的各个器官和组织能够得到充足的营养和氧气，从而保持健康状态。练习八卦掌可以固肾气，增强下盘的稳定性，腿脚有力充实、避免因下盘虚弱、不稳而导致的摔倒及伤害事故。同时其快速暖身，调理气机的功能极具代表性。走八卦步、练八卦掌能使全身快速暖和起来。从养生角度而言，练功先练腿。在深秋、严冬寒意侵骨的时候，走八卦步、练八卦掌全身的气机就能快速运转开来。即便是寒冬腊月，也会慢慢暖和起来。每天练完，全身至少可热乎一个上午。相比开空调取暖，练习八卦掌是一种内在的解决之道，能够从根本上让身体暖和起来，同时还能锻炼身体，提高各项机能。（小编注：本期内容摘编自网络，欢迎大家交流互动！）
