正念篇
我不需要完美就能获得完全和爱，我放弃那些要求我做到完美的关系。
我有权犯错，因为我知道犯错不并不会使我成为一个“错误”。而每一个错误或意外都是一个机会，让我在未得到爱的方面练习爱自己。
我不对自己用“应该”这词，我知道一旦我用了这个词就表现我觉得自己不对，或者是可以做得更好，更完美。而我不需要完美。
我会用”我可以“、”我能够“、”或许“、‘’我想要“来代替”应该“。
我会提醒自己不接受任何人不公正的批评或完美主义式的期望。我不会因为害怕批评或失败而拖延时间。我不会让恐惧左右自己的决定。
我拥抱自己的不完美，因为正是这些不完美的地方构成了独特的我。当我认识到自己不必追求无瑕时，我也能够更加宽容地对待他人的不足。
在面对挑战时，我会给自己设定实际的目标，并且庆祝每一个小小的进步，不论结果如何。
我会练习自我同情，在遇到困难或失败的时候，对自己温柔一些，就像我会对一个朋友那样。这意味着当我不达到自己的期望时，不会严厉地批评自己，而是会安慰自己，提醒自己每个人都有局限性，而这是完全正常的。
我定期进行反思，识别那些可能潜藏在我内心深处的完美主义倾向，并有意识地去改变它们。通过冥想、日记写作或是与信任的朋友交谈，我可以更好地了解自己的感受和思维模式，从而采取措施来促进内心的平和。
一切就是如此！
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
